O limão é um ingrediente que muitas vezes fica em casa, mas que nem nos damos conta dos seus benefícios. Em seguida, você vai ver os benefícios do limão, como usa-lo no dia a dia, valor nutricional completo e muito mais.
4 Benefícios do limão
1. Benefícios do limão para a pele
O limão é rico em vitamina C. Além disso, ela representa 95,85% das vitaminas do ingrediente. Ou seja, apenas 0,15% é composto por outras vitaminas
Por esse motivo limão faz bem para:
- Manter a pele firme
- Produção de colágeno
Ambos beneficiam o corpo para manter a pele mais jovem, além disso, o colágeno é ótimo para manter a elasticidade da pele.
1.1. Quantidade de vitamina C
| Limão | Qtde. Vitamina C |
|---|---|
| 1 limão | 25 mg |
| 2 limões | 50 mg |
| 3 limões | 75 mg |
- A vitamina C pode ter a seguinte atuação no corpo:
- Ajuda na produção de colágeno
- Contribui para pele firme e saudável
1.2. Limão tem antixoxidantes
Além disso, o limão tem propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
2. Benefícios do limão para o emagrecimento
Outro dos grandes benefícios do limão é poder auxiliar na perda de peso. Isso porque o limão tem fibras como a pectina, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade. Ou seja, essa sensação ajuda a pessoa a demorar a sentir fome.
Além disso, ele melhora a digestão de gorduras, o que pode deixar o metabolismo mais ativo.
2.1. Quantidade de fibras do limão
Em seguida, você pode visualizar a quantidade de fibras da aveia
Para você ter uma ideia, em seguida, eu montei uma tabela onde você pode ver a quantidade de aveia que seria necessário você comer para chegar a quantidade de fibras do limão
| Qtde. | Fibras | Aveia em flocos |
|---|---|---|
| 1 limão | 2,8 g | 26g |
| 2 limões | 5,6 g | 53g |
| 3 limões | 8,4 g | 79g |
Em resumo, as fibras presentes no limão ajudam a:
- Melhora a saciedade
- Melhora a digestão
- Limitar a absorção de gordura
2.2. Limão é bom para fase de cutting
Se você está em fase de de perda de gordura, adicionar o limão em seu plano alimentar semanal pode trazer bons benefícios.
3. Benefícios do limite para o intestino
Como citado anteriomente, o limão tem alguns efeitos positivos no corpo, dentre:
- Melhorar o funcionamento do intestino
- Estimular a produção de bile
- Ajuda a equilibrar o pH intestinal
Além disso, outra vantagem é que o limão ajuda na eliminação de toxinas no corpo.
4. Benefícios do limão contra a gripe e resfriado
Do mesmo modo, o limão ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Como citado anteriormente, a vitamina C presente no limão ajuda a aumentar a resistência do organismo e reduzindo a duração dos sintomas.
Vitaminas do limão
Além da vitamina C, o limão também é fonte de
- vitamina B6
- potássio e
- magnésio
todos importantes para manter o corpo equilibrado e saudável. Esses nutrientes ajudam o corpo a
- Disposição fisica
- Funcionamento geral dos músculos
Nutrientes do limão
Em seguida, você ver ver a estimativa de cada nutriente do limão.
| Nutriente | Quantidade em 100g |
|---|---|
| Vitamina C | 53 mg |
| Vitamina B6 | 0,08 mg |
| Potássio | 138 mg |
| Magnésio | 8 mg |
Benefícios do Potássio no limão
Nessa quantidade de limão, o nível de potássio pode trazer mais benefícios para o corpo, como:
- Regulação da pressão arterial.
- Prevenção de cãibras.
- Suporte ao sistema nervoso
- Manutenção da saúde cardíaca
Como escolher limão
Existem vários tipos de limão, como
- Tahiti
- Siciliano
- Galego
Ambos podem ser usados em situações diferentes como:
- Tahiti é ótimo para sucos,
- Siciliano bom para sobremesas
- Galego para temperos e carnes.
Como comprar limão
Se você já quer experimentar os benefícios do limão, você pode comprar agora. Ou seja, clicando no botão você será direcionado para o Ifood para confirmar seu pedido
Ao clicar no link você será direcionado para um site externo
Ou seja, você pode receber limões no conforto da sua casa.
Suco de limão
Além disso, uma forma de obter os benefícios do limão é fazer a receita a seguir, que também está disponível no meu blog. Ou seja, basta clicar na imagem para aprender a fazer um suco de limão.
Pode parecer simples para alguns, porém muitos podem errar o passo a passo.
Tabela nutricional
Em seguida, veja a tabela nutricional do limão, baseado em 1 unidade (50g).
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 14 kcal |
| Proteínas | 0,3 g |
| Carboidratos | 3,3 g |
| Gorduras | 0,1 g |
| Fibras | 0,3 g |
Os valores acima podem variar para mais ou para menos.
Conclusão
Agora que você já conhece os principais benefícios do limão, vamos para a cozinha preparar um suco de limão? a receita está no link acima. Além disso, você pode comprar limão agora mesmo também pelo link que disponilizei.
Do mesmo modo, mesmo com todos os benefícios listados, é importante você considerar uma alimentação balanceada e exercícios físicos regulares. Assim você vai ter um estilo de vida mais saudável.
Por fim, fica a vontade para ver benefícios de outros ingredientes e receitas aqui do blog.
