Vitamina de banana com farinha láctea

Minha vitamina de banana com farinha láctea é ótima para quem busca uma bebida nutritiva, saborosa e prática.

Ela pode ser boa para oum café da manhã ou brunch. Além disso, a combinação dos ingredientes pode ajudar na saciedade.

Em seguida, veja o passo a passo da receita:

Vitamina de banana com farinha láctea

Recipe by Ivan de Souza AlvesCourse: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil

Porções

1

porções

Preparo

10

minutes

Calorias

270

kcal

Tempo total

10

minutes

Abaixo está os igredientes da receita de vitamina de banana com farinha láctea:

Ingredientes

• 1 banana-prata

• 200 ml de leite desnatado

• 40 g de farinha láctea

• 4 pedras de gelo (opcional)

Modo de preparo

• No liquidificador, adicione os ingredientes
• Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
• Sirva imediatamente em um copo com gelo

Notas

• Caso queira uma bebida mais encorpada, acrescente mais farinha láctea

Utensílios

• Liquidificador
• Copo alto
• Colher de sopa
• Faca

Valor nutricional da vitamina de banana com farinha láctea

Os valores acima podem variar para mais ou para menos

História da vitamina de banana com farinha láctea

A origem da banana (fruta, ingrediente principal da vitamina) é no Sudeste Asiático e Oeste do Pacífico, ou seja, sendo cultivada há mais de 4 mil anos em regiões como:

• Índia
• Malásia
• Filipinas
• Nova Guiné

Em seguida, a fruta foi se espalhando pelo mundo ao longo do tempo, chegando à África e, posteriormente, às Américas.

Portanto, a “vitamina de banana” como bebida moderna se desenvolveu em muitos lugares onde a fruta é popular, mas a banana em si é originária da Ásia.

A adição da farinha láctea foi uma ideia que eu tive para deixar uma vitamina mais encorpada e com maior carboidrato.

Além disso, ela é ótima para quem estar em fase de ganho de massa muscular

Benefícios da vitamina de banana

Se você quer se aprofundar nos benefícios da receita e como ela pode ajudar na sua saúde, a seguir eu deixo os benefícios dos ingredientes:

8 Benefícios do leite

Em seguida, eu preparei um material com os principais benefícios do leite. Clica na imagem para conferir:

7 Benefícios da banana

Do mesmo modo, em deixei os principais benefícios da banana na dieta:

O que servir com a vitamina de banana com farinha láctea

Para acompanhar a vitamina de banana com farinha láctea eu deixo a receita abaixo. Sendo assim seu brunch ou café da manhã pode ficar ainda mais rico.

Após terminar a leitura, clica na imagem acima para aprender essa receita também

Dúvidas

1. Posso usar leite vegetal no lugar do leite desnatado?
Sim! Você pode usar leite sem lactose ou leite vegetal (como amêndoas ou aveia). Então, não vejo problemas.

2. Posso fazer a vitamina com antecedência?
O ideal é consumir logo após o preparo, para manter a qualidade da bebiba. No entanto, se precisar armazenar, guarde em um recipiente fechado na geladeira por até 6 horas e agite antes de beber.

3. Posso colocar proteína?
Com certeza! Se quiser aumentar o teor proteico, adicione 30g de Whey Protein.

Vamos fazer uma vitamina?

Portanto, a vitamina de banana com farinha láctea pode ser uma ótima opção para uma refeição encorpada. Sendo bom para um dia a dia mais agitado, onde uma vitamina deve proporcionar energia por um bom tempo.

Por fim, depois de preparar essa receita escreva nos comentário o que vocês achou. Além disso, envie essa receita para a pessoa que vai beber essa vitamina junto com você.

Eu recomendo consultar um nutricionista para ele avaliar de forma específica um plano alimentar adequado para você.