Macarrão com sardinha

O macarrão com sardinha é um prato básico e com proteína. A sardinha já está pronta na lata, apenas esperando o tempo certo de você colocar no prato. Portanto a seguir, vou dizer o passo a passo de como preparar essa receita do jeito mais fácil e simples possível

Macarrão com sardinha

Recipe by Ivan AlvesCourse: Almoço, JantarCuisine: ItalianaDifficulty: Fácil

Porções

1

porções

Preparo

8

minutes

Cozimento

8

minutes

Calorias

132

kcal

Tempo total

16

minutes

Veja o passo a passo de como fazer macarrão com sardinha

Ingredientes

• 80g de macarrão

• 1 lata de sardinha (preferência In natura)

• 70g de extrato de tomate

• 800ml de água quente

• Sal e pimenta-do-reino a gosto

• Cheiro-verde picado (opcional)

Modo de preparo

• Em uma panela ferva os 800ml de água
• Adicione um pouco de sal e deixa ferver por mais 1 minuto. Em seguida adicione o macarrão.
• Deixa cozinhar o macarrão 5 minutos em média.
• Após cozinhar, escorra a água e reserve o macarrão em uma frigideira
• Em fogo baixo, adicione o extrato de tomate e misture até encorpar ao macarrão
• Em seguida, adicione a sardinha e misture mais um pouco.
• Desligar o fogoe você pode adicionar pimenta e cheiro verde a gosto
• Agora basta servir

Notas

• O macarrão tipo espaguete é melhor para ter aderência a molhos. O formato da massa permite que molho e a sardinha se misturem de forma uniforme, ficando melhor para comer depois.

Utensílios para preparar macarrão com sardinha

Valor nutricional do macarrão com sardinha

Em seguida eu apresento a calculadora de queima de calorias do Receitas Saudáveis.

Agora você pode ver qual a estimativa de tempo que você vai levar para queimar as calorias dessa receita.

O segredo para não precisar usar óleo nas receitas

Eu já não sei quando usei pela última vez óleo nas receitas. E o grande segredo está nos meus utensílios antiaderentes.

Eles não grudam, ou seja, além de economizar no uso de azeite e óleo, eu ainda como comidas menos calóricas

Já que utensílios antiaderentes são mais caros, eu gravei dicas importantes sobre como você pode conservar ela por mais tempo.

Além disso, imagina você investir em uma frigideira antiaderente, pode ser a que você comprou acima, porém estragar em 1 ano por falta de cuidado? Então, isso não vai acontecer, após você assistir o vídeo acima

7 Benefícios do macarrão com sardinha

Se você gosta de entender melhor o que está comendo, recomendo ler o meu post dos 7 benefícios do macarrão.
Lá eu explico como ela pode ajudar em diversos órgãos do corpo, bem como em alguns contextos do dia a dia.

Mas já adianto alguns benefícios do macarrão com sardinha:

1. A sardinha é rica em ômega-3.
2. O macarrão é ótimo para treinos de musculação.
3. Macarrão com sardinha combina proteínas e carboidratos que são importantes para o dia a dia.
4. O prato é acessível e econômico.
5. É uma ótima fonte de vitamina D e cálcio.
6. Macarrão com sardinha ajuda no emagrecimento.
7. Macarrão com sardinha é bom para dias corridos da semana.

Clique no link acima para ver em detalhes preparei e como você pode obter os benefícios ainda hoje.