Um bolo de caneca de whey é uma gostosa forma de fazer um bolo saudável e protéico. Além disso, ele fica pronto rapidinho, ou seja, 5 minutos você vai comer um bolo quetinho e fofinho.
Bolo de caneca de whey (micro-ondas)
Course: sobremesaCuisine: AmericanaDifficulty: Fácil1
porções4
minutes1
minute402
kcal5
minutesVeja como fazer um bolo de caneca de whey:
Ingredientes
1 ovo
30g de Whey de banana
25 g de farinha de aveia
50ml de leite desnatado
3 g de fermento químico em pó
1 banana
Modo de preparo
- Em um recipiente adicione o ovo e bata até ficar homogêneo
- Em seguida adicione o whey, farinha, leite e o fermento
- Mexa até ficar homogêneo
- Em um segundo recipiente, amasse bem a banana até ficar uma papa.
- Depois, acrescente a banana a a massa e mexa mais um pouco.
- Depois transfira a massa do bolo para uma caneca
- Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
- Retire em seguida, adicione uma pitada de canela em pó no topo do bolo para finalizar.
Notas
- Para uma versão mais fit, remova a gema da receita e usa apenas a clara do ovo
Utensílios para o preparo
Caneca
Colher
Garfo
Balança cozinha
Recipiente
Microondas
Valor nutricional do bolo de caneca com whey
| Nutriente | Qtde. 1 Porção |
|---|---|
| Calorias | 402 kcal |
| Proteínas | 36 g |
| Carboidratos | 47 g |
| Gorduras | 7.5 g |
| Fibras | 4.1 g |
*Os valores acima podem variar para mais ou para menos.
Em seguida veja quanto tempo de exercício pode ser necessário para você queimar as calorias dessa receita.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo de caneca de whey
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os valores são aproximados e podem variar para mais ou para menos
Melhor custo-benefício de whey para comprar
Para o bolo de caneca de whey escolha e compre um whey concentrado. Pois, ele tem bom custo benefício em comparação com outros tipos.
Além disso, para ajuda-lo na escolha da compra do whey caso não tenha em casa, veja a comparação abaixo
| Marca | Preço médio |
|---|---|
| Growth Suplementos | R$ 109,90 |
| Canibal Inc | R$ 139,90 |
| New Nutrition | R$ 129,90 |
| DUX Nutrition | R$ 159,90 |
Você pode comprar o melhor whey para você agora, pois basta clicar no link de cada marca.
Benefícios dos ingredientes
Em seguida, você pode aprender sobre como os ingredientes da receita podem beneficiar o seu corpo. Além disso, acredito que pode ajudar a cair por terra alguns mitos por ai.
3 Benefícios do whey
Do mesmo modo, além dos benefícios acima, eu convido você a entender melhor o motivo pelo qual eu uso whey em algumas receitas. Eu detalho melhor na publicação do meu blog a seguir: 3 Benefícios do whey.
7 benefícios da banana, ovo e aveia
Se você gosta de ficar por dentro das receitas, então, acesse meu post completo com os benefícios dessa receita.
Basta clicar em bolo de banana com ovo e aveia.
Mas, ja adianto alguns benefícios para você:
- Traz benefícios para o coração
- Redução de estresse
- Fonte de carboidratos
- Rico em Vitaminas
- Rico em minerais
Além desses, veja também os detalhes e outros benefícios clicando no link acima.
Acompanhamento para o bolo de caneca de whey
Por fim, um bom acompanhamento para o bolo de caneca de whey é o café de prensa francesa. Receita disponível aqui no blog.
Além disso, o café é uma das primeiras coisas que vem a mente quando eu penso em bolo. Porém a receita acima é diferente, então veja o passo a passo do café de prensa francesa.
Basta clicar no link acima
