3 Benefícios do whey

O Whey Protein é um suplemento para que serve para suprir as necessidades de proteína do corpo. Em seguida, vou explicar 3 benefícios do whey para você começar a consumir hoje ainda.

Além disso, no final, mostro como escolher o melhor tipo para o seu objetivo.

1. Benefícios do whey para o crescimento muscular

O Whey Protein é um suplemento de proteína alimentar. Além disso, contém outros elementos como aminoácidos. No corpo ele contribui para:

• Recuperar de lesões
• Recuperação das fibras musculares
• Reduz dores

Além disso, permite treinar com mais frequência e intensidade.

Quantidade de protéinas no whey

A tabela a seguir mostra uma estimativa de recomendação mínima em (kg/g) de consumo de proteínas para uma pessoa com 70 kg.

Você pode calcular para o seu peso atual com a seguinte fórmula. Leva menos de 1 minuto para você descobrir agora:

Proteína Diária Mínima (g) = Seu Peso (kg) x Recomendação Mínima (g/kg/dia)

2. Benefícios do whey para emagrecimento

Um dos benefícios do Whey Protein é ajudar na sensação de saciedade.

Ou seja, mesmo com refeição em porções menores você pode se sentir mais cheio por mais tempo. Por fim, ajuda a controlar o consumo de comida.

Ele também contribui para preservar a massa magra durante dietas de emagrecimento, o que mantém o metabolismo ativo.

3. Benefícios do whey protein para idosos

Como citado anteriomente, o whey protein ajuda a preservar massa muscular.

Como idosos possuem redução natural de massa muscular ao longo do tempo, ingerir whey é importante para

• Proteínas mínima diária
• Aminoácidos
• Conservação da massa muscular

Além disso, ter massa muscular é qualidade de vida, pois o idoso terá:

• Mobilidade para necessidades básicas
• Força para andar
• Força para carregar objetos
• Menos dependência de pessoas para atividades rotineiras

4. Outros benefícios do whey para a saíde

Além de proteínas e aminoácidos, o whey protein é rico em

• imunoglobulinas
• lactoferrina

Ambos são compostos que fortalecem o sistema imunológico. Além disso, esses nutrientes atuam no corpo para

• combater vírus
• combater bactérias

especialmente em períodos de treinos intensos ou dietas restritivas.

Além disso, contém pequenas quantidades de vitaminas como:

• Vitamina B6
• Vitamina B12

Ambos, ajudam na produção de energia e na saúde mental.

Quantidade de vitamina B no whey protein

Em seguida, veja a atuação no corpo

Por isso, usar Whey diariamente pode ajudar não só no físico, mas também no bem-estar geral.

Melhor custo benefício do whey

Na hora de escolher o Whey, é essencial entender as diferenças entre os tipos disponíveis:

• concentrado
• isolado
• hidrolisado

Portanto, a seguir eu explico mais detalhes no vídeo sobre qual é whey é melhor para o seu caso.

Onde comprar whey

Agora, para você não gastar dinheiro com whey eu montei uma tabela com o custo benefício de cada marca. Sendo assim, você pode escolher o melhor para o seu caso

Como consumir whey

Uma ótima maneira de aproveitar os benefícios do Whey Protein é adicioná-lo em pequenas receitas.

Eu gosto usá-lo principalmente bolo de caneca. Por causa disso, que eu recomendo a minha receita abaixo de bolo de caneca de whey

bolo de caneca de Whey, ideal para o lanche da tarde.

Experimente esta receita do blog: Bolo de Caneca de Whey

Tabela nutricional do whey

Tabela nutricional resumida (30g de Whey Protein):

Está pronto para adicionar whey em sua alimentação?

Agora você já aprendeu os beneficios do whey, bem como dados minusiosos de como ele atua no seu corpo.

Caso ainda não tenha um whey em casa, basta clicar no link que deixei acima para comprar whey ainda hoje.

Mas se já estiver um whey em casa, em menos de 10 minutos você pode preparar minha receita de bolo de caneca. Do mesmo modo, o link está no tópico anterior.

Por fim, fique a vontade para explorar benefícios de outros ingredientes ou apredendo a fazer outras receitas aqui do blog.