A farinha láctea é um ingrediente que muita gente lembra da infância, mas não precisa ser apenas algo do passado. Pois, vou mostrar 4 benefícios da farinha láctea que ajudará você a entender no detalhe como ela pode ser usada ainda hoje. Além disso, entenda tudo o que você precisa saber antes de comprar, bem como o uso em receitas.
1. Benefícios da Farinha Láctea para o adulto
A farinha láctea contém alguns elementos bons para um adulto, como:
- Fibras
- Vitamina C
- Vitamina B1
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Zinco
Juntos eles possuem ajudam no funcionando do:
- Sistema intestinal
- Sistema digestivo
- Sistema imunológico
- Produção de energia celular
Em seguida, vocês vai poder ver a estimativa de fibras e zinco em porções da Farinha Láctea:
1.1. Quantidade de Fibras e Zinco na Farinha Láctea
1.2.1. Papel do Zinco e Fibras no corpo de um adulto
| Nutriente | Atuação |
|---|---|
| Fibras | Regula o intestino |
| Zinco | Fortalece a imunidade |
Todavia, a quantidade desses nutrientes na porção ainda é baixo. Então, considere complementar sua alimentação diária com outros alimentos.
2. Benefícios da Farinha Láctea para as crianças
Assim como para adultos, a Farinha Láctea pode trazer variados benefícios também para uma criança. Ela contém nutrientes como
- Carboidratos
- Cálcio
- Ferro
- Vitaminas do complexo B
Ambos em quantidades bons para o desenvolvimento da criança em:
- Crescimento
- Desenvolvimento cognitivo
Além disso, é fácil de digerir e pode ser servida com frutas, tornando as receitas com mais vitaminas.
Quantidade de Carboidratos, cálcio e Ferro na Farinha Láctea
| Porção | Carbo. (g) | Cálcio (mg) | Ferro (mg) |
|---|---|---|---|
| 20g | 14g | 52mg | 1,6mg |
| 30g | 21g | 78mg | 2,4mg |
| 60g | 42g | 156mg | 4,8mg |
Benefícios para a saúde
| Nutriente | Benefício |
|---|---|
| Carboidratos | Energia e disposição |
| Cálcio | Ossos e dentes |
| Ferro | Previne anemia |
3. Benefícios da Farinha Láctea na gravidez
Como visto anteriomente a Farinha Láctea é rica em ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.
Assim como nas crianças elas também são essenciais para o desenvolvimento do bebê e bem-estar da mãe.
A atuação do ferro na prevenção da anemia, bem como o cálcio, contribuem para a saúde da mulher e na formação da criança.
Porém, é muito importante que gestantes procurem uma nutricionista para receber um plano alimentar completo. Isso, porque os nutrientes da Farinha Láctea é baixo para o funcionando do corpo durante um dia inteiro.
4. Benefícios da Farinha Láctea para quem treina
Quem pratica atividade física sem dúvidas precisa de energia para dar conta dos treinos.
Então, com os carboidratos da Farinha Láctea, ela se torna ótima para alguns momentos do dia:
- Pré-treino
- Pós-treino
- Refeição complementar calórica
Além disso, ela ajuda a fornecer energia para levantar cargas mais altas na academia. Todavia, antes de qualquer atividade fisica, procure sempre um profissional qualificado.
Ela contém um pouco de proteína em sua composição. Todavia, é um valor baixo.
Quantidade de carboidrato e proteínas da Farinha Láctea
Benefícios da proteína para a saúde
| Nutriente | Atuação |
|---|---|
| Proteínas | Recuperação e crescimento muscular |
4. Como escolher o melhor tipo de Farinha Láctea
Existem Algumas marcas no mercado, e a diferença está principalmente no sabor e nos nutrientes. Nós temos a
- Farinha Láctea Nestle
- Farinha Láctea Italac
- Farinha Láctea Nutribom
Eu tenho preferência pelo sabor da Farinha Láctea Nestle. Todavia o produto da marca Italac dá um banho de nutrientes comparado ao da Nestle
Exemplo é que o Farinha Láctea da Italac possui 300ml cálcio, contra 78 da marca Nestle. Além da quantidade das vitaminas serem em porções maiores para a marca Italac.
Onde comprar Farinha Láctea
Agora que você aprendeu os benefícios da Farinha Láctea, bem como algumas informações nutricionais. Em seguida você pode comprar ela agora e até mesmo receber hoje ainda em casa. Sendo assim você poderá preparar a receita que vou deixar a seguir
1. Pelo Ifood (entrega rápida)
Basta clicar no botão abaixo e pedir pelo Ifood.
2. Pela amazon (melhores preços)
Mas, se você quer obter melhores preços e até mesmo comprar mais pacotes.
Receita com Farinha Láctea
Uma das formas de você aproveitar os Benefícios da Farinha láctea é preparando a receita a seguir.
Basta clicar no link acima
Informação nutricional
| Nutriente | Porção (30g) |
|---|---|
| Calorias | 128 kcal |
| Proteínas | 3,8g |
| Carboidratos | 22g |
| Gorduras | 1,9g |
| Fibras | 08g |
| Vitamina C | 17mg |
| Vitamina B1 | 0,23mg |
| Vitamina B5 | 0,95mg |
| Vitamina B6 | 0,3mg |
| Cálcio | 78mg |
| Zinco | 2,1mg |
| Ferro | 2,7mg |
Conclusão
Portanto, agora que você aprendeu sobre os benefícios da Farinha Láctea, vamos para a cozinha preparar uma receita de bolo? O passo a passo está no link acima.
Além disso, se você pensou em comprar Farinha Láctea e obter todos os benefícios dela, compre pelos links acima. Ambos são seguros. Por fim, lembrando que você pode comprar agora e receber em algumas horas em casa.
Por fim, fique a vontade para ler outros conteúdos do meu blog. Do mesmo modo, se gostou desse artigo, deixa um comentário logo abaixo.
