Aprenda a fazer um shake protéico de pasta de amendoim, feito com poucos ingredientes e fica pronto em 5 minutos.
Além disso, vou ensinar você como escolher a melhor pasta de amendoim; deixa-lo informado sobre o valor nutricional; qual whey usar dentre dicas adicionais para deixar o shake ainda melhor.
Shake protéico de pasta de amendoim
Course: Brunch, lanche, café da manhãCuisine: AmericanaDifficulty: Fácil1
porções4
minutes350
kcal5
minutesVeja abaixo os ingredientes do shake protéico de pasta de amendoim
Ingredientes
200ml de leite desnatado
30g de whey protein (sugestão: chocolate)
30g de pasta de amendoim
Modo de preparo
- Em um liquidificador, coloque o leite, whey (da sua preferência) e a pasta de amendoim
- Bata até o shake ficar homogêneo.
- Para o shake ficar bem gelado, em um copo adicione gelo. Em seguinda despeja o shake.
- Misture e sirva
Notas
- Você pode trocar o leite desnatado por leite de amêndoas
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do shake protéico de pasta de amendoim
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Informação nutricional
| Nutriente | 1 porção |
|---|---|
| Calorias | 350 kcal |
| Proteínas | 32 g |
| Carboidratos | 20 g |
| Gorduras | 17 g |
| Fibras | 2 g |
| Vitaminas | 1 g |
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Taça milkshake
Forma de gelo
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Motivos para fazer a receita
Eu gosto desse Shake protéico de pasta de amendoim porque eu gosto bastante de pasta de amendoim. Além disso, a pasta de amendoim tem alguns benefícios como:
- Excelente fonte de energia
- Fornece vitaminas do complexo B
- Magnésio, fósforo e zinco
Ou seja, você pode ter mais energia e disposição, além disso, os minerais e vitaminas são importantes em vários aspectos, como:
- Funcionamento do metabolismo
- Músculos
- Sistema imunológico.
3 Benefícios do whey para o shake protéico de pasta de amendoim
Do mesmo modo, além dos benefícios da pasta de amendoim listados acima, eu convido você a entender melhor o motivo pelo qual eu uso whey em algumas receitas. Eu detalho melhor na publicação do meu blog a seguir: 3 Benefícios do whey.
Dica para alérgicos
Quem tem alergia a amendoim não deve consumir essa receita. Nesse caso, você pode trocar a pasta de amendoim por
- Pasta de castanha de caju
- Pasta de amêndoas
Além disso, quem tem alergia a leite pode trocar o leite desnatado por leite sem lactose. Do mesmo modo, outra opção é usar whey isolado sem lactose, caso seja necessário.
Caso tenha dúvidas consulte um nutricionista da sua confiança.
Qual pasta de amendoim é mais saudável
A melhor pasta de amendoim é aquela que possui apenas amendoim torrado em sua composição.
Além disso, eu sempre olho o rótulo antes de comprar para verificar se tem açúcar adicionado, óleos adicionais ou sal em excesso.
Do mesmo modo, outra vantagem das pastas com um único ingrediente é que elas entregam mais proteína e menos carboidratos.
Quando você encontra pastas com leite, açúcar, mel, castanhas misturadas ou aromatizantes, elas costumam ter mais carboidratos e gorduras. Além disso, dentro de um plano alimentar controlado pode afetar os resultados.
Melhor pasta de amendoim custo-benefício
A pasta de amendoim da Growth é uma das melhores em custo-benefício. Além disso, o pote de 1kg costuma ter preço menor que outras marcas que vendem potes de 300g ou 500g. Por isso, eu sempre recomendo para quem usa com frequência. Na prática, você paga menos e leva mais.
Se você quer um ótimo custo benefício na compra de pasta de amendoim, você pode comprar agora mesmo
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Como comprar whey
Qual tipo de whey protein comprar
Além disso, em seguida, vou deixar o acesso a um post aqui do blog onde eu explico no detalhe sobre qual melhor whey usar na sua receita. Além disso, explico o custo benefício de cada um também.
Melhor custo-benefício de whey para comprar
Do mesmo modo, para agregar ainda mais conhecimento, em seguida vou deixar uma tabela de estimativa de preço do whey e um link para um post do meu blog, onde eu falo no detalhe sobre o assunto
| Marca | Preço médio |
|---|---|
| Growth Suplementos | R$ 109,90 |
| Canibal Inc | R$ 139,90 |
| New Nutrition | R$ 129,90 |
| DUX Nutrition | R$ 159,90 |
Você pode comprar o melhor whey para você agora, pois basta clicar no link de cada marca.
Se você quer se aprofundar, bem como ver um vídeo onde eu amplio sobre o tipo de whey, qual é o melhor em cada situação, basta clicar no link a seguir:
Shake protéico de pasta de amendoim com bolo fit
Para acompanhar esse Shake protéico de pasta de amendoim, eu gosto de indicar algo leve e gostoso. Por isso, recomendo o bolo de banana com aveia.
Essa combinação fica perfeita no café da manhã. Além disso, o bolo é macio, saudável e combina com o sabor do shake.
Clique para conhecer porque é uma das receitas mais acessadas do blog.
Como servir o shake protéico de pasta de amendoim
Para servir esse Shake protéico de pasta de amendoim para convidados, prefira uma taça de milkshake de vidro. Além disso, você pode usar uma mesa posta simples com guardanapo claro. Outra vantagem é que o shake fica mais bonito quando servido com uma colher pequena por perto. Na prática, isso mostra cuidado e deixa a apresentação mais elegante.
Vamos para a cozinha preparar um shake protéico de pasta de amendoim?
Portanto, agora que você aprendeu o passo a passo, bem como obteve informação nutricionais, dicas e recomendações, está na hora de por a mão na massa.
Porém, caso você precise de algum utensílio em específico para a receita, basta comprara agora mesmo através dos links de compra de utensílios acima. Do mesmo modo, se você busca comprar um pasta de amendoim e whey de qualidade, eu também já deixei minhas recomendações acima.
Além disso, escreva nos comentários suas dúvidas e sugestões, pois vou adorar ler. Por fim, fica a vontade para acessar outras receitas do meu blog, bem como os benefícios dos ingredientes.
