Em seguida veja como preparar um smoothie de manga, bem cremoso e gostoso. Uma bebida refrescante que vai ser seu aliado nos dias mais quentes, bem como o bem estar nos dias mais frios. Além disso, veja a tabela nutricional completa da receita, bem como a calculadora calórica e dicas de variações.
Smoothie de manga
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções20
minutes257
kcal20
minutesVeja os ingredientes para fazer um smoothie de manga:
Ingredientes
1 manga
65g de banana (1 unidade)
175 ml de iogurte natural desnatado (1 copo)
Gelo a gosto
Modo de preparo
- Descasque e corte a manga, bem como a banana; reserve.
- No liquidificador, adicione a manga, gelo, iogurte e a banana
- Bata tudo até o smoothie ficar com uma textura homogênea
- Sirva em seguida em um copo
Notas
- Você pode decorar o copo com uma fatia de manga
- Sirva com canudo para facilitar o consumo
Informação nutricional
| Nutriente | 1 copo |
|---|---|
| Calorias | 174 kcal |
| Carboidratos | 35g |
| Proteínas | 9g |
| Gorduras | 0,5g |
Em seguida, você pode aprender ainda mais sobre as calorias e valor nutricional da manga, pois eu fiz um artigo completo relacionado.
Então para ver basta clicar no botão a seguir
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do smoothie de manga
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Copo vidro
Forma de gelo
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo
Smoothie de manga com whey
Você ainda quer mais nutrição ou até mesmo proteínas? eu tenho a solução. Para praticantes de atividades físicas é fundamental o consumo de receitas ricas em proteínas.
Motivos para por whey no smoothie de manga
O consumo de proteínas ajuda o corpo na recuperação muscular. Ou seja, ela permite que a musculatura esteja recuperada para novos treinos mais rápido.
Além disso, se você estiver em fase de ganho de massa muscular ou perda de gordura, ela é um ótimo aliado na dieta. O motivo é porque a musculatura precisa de proteínas para hipertrofiar, do mesmo modo, para manter massa magra em dietas restritivas.
Receita de shake protéico de manga
Uma forma de você se benefíciar de um smoothie protéico é ingerindo a bebida como pré treino ou pós treino.
Então, se você ficou interessado em beber um vitamina protéica de manga, basta ver o passo a passo com imagens através do botão abaixo.
