Aprenda a fazer um delicioso smoothie de pistache fit na sua casa. Uma receita bem cremosa, saborosa e acompanha muito bem uma rotina de exercícios semanais, além disso, veja o valor nutricional, benefícios e vitaminas da receita.
Smoothie de pistache fit
Ingredientes para fazer o smoothie de pistache fit:
1
porções10
minutes315
kcal10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
200ml Iogurte desnatado
50g de banana congelada
20g de whey sabor chocolate branco
20g de pasta de pistache
Modo de preparo
- No liquidificador coloque o iogurte, banana congelada e o whey.
- Bata até ficar com uma textura homogênea
- Em seguida, adicione a pasta de pistache. bata até ficar com textura homogênea.
- Sirva em seguida.
Notas
- Se quiser um smoothie mais gelado adicione cubos de gelo no copo.
- Para uma versão sem lactose usar whey isolado.
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Valor nutricional
| Nutriente | 1 Copo |
| Calorias | 315 kcal |
| Proteínas | 27.5g |
| Carboidratos | 26g |
| Gorduras Totais | 11.2g |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do smoothie de pistache fit
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima está aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Copo vidro
Forma de gelo
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo
Como comprar pasta de pistache
Em seguida, você pode comprar agora mesmo uma pasta de pistache para essa receita, além de deliciosa ela é bem cremosa também. Então, para você ter a praticidade de não precisar ficar procurando pasta de pistache, basta clicar agora mesmo no botão a seguir:
Benefícios e vitaminas do smoothie de pistache fit
Veja os benefícios e vitaminas presentes na minha receita de smoothie de pistache fit.
5 Benefícios do Smoothie de Pistache Fit
Dentre os benefícios da receita, em seguida os principais a seguir:
- Saciedade e controle do apetite
- Recuperação e manutenção muscular
- Promoção da saúde cardiovascular
- Fortalecimento da microbiota intestinal
- Ação antioxidante e proteção ocular
5 Vitaminas do smoothie de pistache fit
Do mesmo modo, veja as vitaminas presentes no smoothie. Além disso, veja uma estimativa da quantidade presente na porção usada acima:
| Vitamina | Qtde | Fonte |
| Vitamina B6 | 0,45 mg | Pistache e Banana |
| Vitamina C | 4,35 mg | Banana |
| Vitamina B3 | 0,52 mg | Pistache e Whey |
| Vitamina E | 0,48 mg | Pasta de Pistache |
| Vitamina B12 | 0,0008 mg | Iogurte e Whey |
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