Aprenda a preparar uma deliciosa receita de pamonha doce fit, ou seja uma receita menos calórico e com menos gordura. Além disso, veja após a receita o valor nutricional completo e a calculadora de estimativa de queima calórica que eu preparei.
Pamonha doce fit
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil4
porções10
minutes40
minutes245
kcal50
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita de pamonha doce fit:
Ingredientes
3 espigas de milho verde (com a palha)
60 ml de água
45 g de açúcar
40 g de adoçante culinário forno e fogão
25 g de coco ralado fino com (sem açúcar)
Pitada de sal
Modo de preparo
- Coloque as palhas para uma panela com água fervendo e deixe elas cozinharem por uns 15 minutos. Em seguida, deixando secando.
- Depois rale as espigas rente ao sabugo e passe no liquidificador, juntamente com a água.
- Em seguida, em um recipiente despeja o milho batido, depois adicione o coco, açúcar, adoçante e misture bem.
- Adicione a massa da pamonha na palha de milho e amarre bem.
- Depois, em uma panela ferva bem a água, e vá colocando as pamonhas uma a uma após a água ferver. Deixar fervendo por 40 minutos.
- Em seguida, retire as pamonhas e deixa esfriar.
- Sirva em seguida.
Notas
- Usar adoçante ajuda a diminuir o nível de calorias da receita
Informação nutricional
Porção: 1 unidade (½ da receita)
Rendimento: 2 porções
| Nutriente | Qtde. por porção* | %VD** |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 245 kcal | 12% |
| Carboidratos | 39,6 g | 13% |
| Proteínas | 4,3 g | 6% |
| Gorduras totais | 6,2 g | 11% |
| Gorduras saturadas | 4,5 g | 20% |
| Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | 4,8 g | 19% |
| Sódio | 38 mg | 2% |
| Cálcio | 32 mg | 3% |
** % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da pamonha doce
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios da pamonha doce fit
tijela
Balança cozinha
Panela
Liquidificador
Direcionamento para site externo.
Benefícios e vitaminas da receita
Em seguida, eu preparei uma sessão com dados mais detalhados dessa receita. Ou seja, você vai ficar mais por dentro do que está consumindo. Então, logo abaixo veja os benefícios e vitaminas que você pode adquirir ao preparar a receita de pamonha doce fit.
7 Benefícios da pamonha doce fit
Em seguida, eu preparei 7 benefícios da pamonha doce e como você pode se beneficiar ao comer esse prato delicioso.
- Fonte de energia natural
- Rico em fibras alimentares
- Auxilia na saúde intestinal
- Contém antioxidantes naturais
- Contribui para a saciedade
- Fornece vitaminas do complexo B
- Fonte de minerais essenciais
7 Vitaminas da pamonha doce fit
Do mesmo modo, veja 7 vitaminas que estão presentes nessa receita.
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
- Vitamina B6 (Piridoxina)
Sugestão de receita
Por fim, veja também uma deliciosa receita de bolo de milho
