Antes de mais nada, veja como preparar um delicioso pão de aveia na frigideira. Além disso, em 3 mintuso você vai fazer uma receita rápida e pratica para um café da tarde com amigos ou até mesmo um café da manhã.
Pão de aveia na frigideira
Course: Café da manha, brunch, lancheCuisine: GlobalDifficulty: Fácil8
porções3
minutes2
minutes285
kcal5
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1 ovo inteiro
1 colher de sopa de água fria
30g de farinha de aveia ou aveia em flocos finos
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de fermento para bolo
Sal a gosto
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa mole.
- Em seguida, leve ao fogo baixo uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
- Depois, adicione metade da massa e espalhe com uma colher.
- Em seguida coloque o recheio de sua preferência e o resto da massa por cima.(como se tivesse montando um sanduíche).
- Em seguida, espalhe uniformemente para cobrir o recheio.
- Tampe a frigideira, em fogo baixo, deixe dourar um lado.
- Vire com uma espátula e doure o outro lado.
Notas
- Sugestão de recheio: queijo
Informação nutricional
Porção: 1 unidade
Rendimento: 1 porção
| Nutriente | Qtde. por porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 285 kcal | 14% |
| Carboidratos | 21,4 g | 7% |
| Proteínas | 11,6 g | 15% |
| Gorduras totais | 17,8 g | 32% |
| Gorduras saturadas | 3,4 g | 15% |
| Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | 3,6 g | 14% |
| Sódio | ≈ 185 mg | 8% |
| Cálcio | 62 mg | 6% |
* % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do pão de aveia na frigideira
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios do pão de aveia na frigideira
Frigideira
Balança cozinha
Direcionamento para site externo.
Benefícios e vitaminas da receita
Em seguida, veja a seguir os benefícios e vitaminas da receita. Ou seja, além de aprender como fazer essa deliciosa bebida, você pode conhecer sobre como ela pode atuar no seu corpo. Além disso, essa receita traz mais saciedade para a sua refeição através da aveia.
7 Benefícios do pão de aveia na frigideira
Primeiramente, eu listei 7 benefícios dessa receita:
- Fonte de proteína de alto valor biológico
- Promove saciedade
- Rica em fibras alimentares
- Fornece energia equilibrada
- Contém gorduras saudáveis
- Auxilia na manutenção muscular
- Fácil e rápida de preparar
7 Vitaminas do pão de aveia na frigideira
Do mesmo modo, eu listei 7 vitaminas do drink:
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B6
- Vitamina B12
Recomendação de receita: omelete com aveia
Por fim, eu recomendo você preparar também essa deliciosa receita de omelete com aveia. Além disso, ela usa ingrediente semelhantes ao usado nessa receita, então pode ser também uma ótima opção de preparo.
