Aprenda como fazer uma delicioso mingau de mucilon proteico. Além disso, essa receita é perfeita para um lanche proteico e reduzir o nível de calorias da receita, pois ela não contém açúcar adicionado. Então, veja como preparar essa deliciosa receita.
Mingau de mucilon proteico
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: FrançaDifficulty: Fácil1
porções2
minutes5
minutes345
kcal7
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
28 gramas de MUCILON® 5 Cereais Zero Adição de Açúcares (comprar)
15 gramas de leite em pó desnatado
150 ml de leite desnatado
30 gramas de whey protein concentrado
Modo de preparo
- Em uma frigideira ou panela, adicione o leite em pó e leite líquidido e dissolva.
- Em seguida, adicione o Mucilon e misture até encorpar.
- Logo após, transfira para uma tijela
- Sirva.
Notas
- Adiciona mirtilo para decorar
- Usar whey sabor banana ou natural
- Uma outra alternativa de preparo é fazer no microondas, também fica super gostoso.
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para determinados tipos de dietas.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Serve quantas pessoas | 1 pessoa |
| Alto teor proteico | ✅ Sim |
| Zero açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não |
| Sem lactose | ❌ Não |
| Baixo teor de gordura | ⚠️ Moderado |
| Indicado para café da manhã | ✅ Sim |
| Indicado para pós-treino | ✅ Sim |
| Indicado para pré-treino | ⚠️ Leve |
| Indicado para bulking | ✅ Sim |
| Indicado para cutting | ⚠️ Com ajuste |
| Indicado para crianças | ⚠️ Com orientação |
Informação nutricional
Além disso, veja a as informações nutricionais do mingau.
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 345 kcal | 17% |
| Carboidratos | ≈ 38,5 g | 13% |
| Açúcares totais | ≈ 8,0 g | — |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 38,5 g | 77% |
| Gorduras totais | ≈ 5,3 g | 10% |
| Gorduras saturadas | ≈ 2,9 g | 13% |
| Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibras alimentares | ≈ 1,5 g | 6% |
| Sódio | ≈ 210 mg | 11% |
Valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das necessidades energéticas.
Destaques
- Alto teor de proteína (≈ 38 g): ideal para pré ou pós-treino
- Além disso, zero açúcar adicionado
- Do mesmo modo, boa oferta de cálcio, ferro, zinco e vitaminas do complexo B
- Por fim, sódio em nível moderado, adequado para consumo diário
Vitaminas e minerais
Do mesmo modo, as informações completas de vitaminas e minerais da receita
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Cálcio | ≈ 520 mg | 52% |
| Ferro | ≈ 4,2 mg | 30% |
| Fósforo | ≈ 360 mg | 51% |
| Zinco | ≈ 3,4 mg | 31% |
| Magnésio | ≈ 85 mg | 20% |
| Vitamina A | ≈ 190 µg | 32% |
| Vitamina D | ≈ 1,3 µg | 26% |
| Vitamina B6 | ≈ 0,45 mg | 35% |
| Vitamina B12 | ≈ 0,9 µg | 38% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do mingau de mucilon proteico
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para o mingau de mucilon proteico
Balança
Panela
Direcionamento para site externo.
Historia da receita
Primeiramente, a marca Mucilon® surgiu em 1960 quando a empresa suíça Nestlé lançou no Brasil um cereal vitaminado e instantâneo com base em arroz.
Então, se você quer conhecer a história completa, basta continuar a a leitura a seguir:
Mingau de Mucilon sem Whey protein
Em seguida, para uma versão sem whey protein, confira a receita a seguir, bem como as informações nutricionais completa da receita.
Sobremesa de Mucilon sem açúcar
Além disso, você pode optar por uma receita gelada com Mucilon, pois isso é possível. De forma parecida com essa receita, veja como transformar sua receita de Mucilon em uma sobremesa maravilhosa.
3 receitas com produtos Nestle
Em seguida, eu preparei 3 receitas que usam produtos Nestle para vocês começar a preparar ainda essa semana.
1. Brigadeiro de Farinha Láctea Nestle
2. Vitamina de banana com Farinha Láctea Nestle
3. Bolo de Farinha Láctea Nestle
