Sabe quando bate a vontade de tomar algo diferente, cremoso e gostoso, mas o medo de sair da dieta fala mais alto? Esse drink proteico nasce exatamente pra esse momento. Ele entrega sabor de sobremesa, textura cremosa e saciedade, sem exageros, sem culpa e sem bagunçar o plano alimentar.
Além disso, é o tipo de bebida que funciona no pós-treino, no lanche da tarde ou até como substituto de um doce. Fácil de fazer, bonita no copo e rica em proteína, ela prova que dá sim para cuidar do corpo sem abrir mão do prazer. Não é modinha, é estratégia alimentar — simples, prática e eficiente.
Drink proteico: como fazer
Course: DrinksCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções10
minutes95
kcal10
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
20 gramas de whey protein
Água com gás
25 ml de leite desnatado
Modo de preparo
- Em um recipiente coloque o leite desnatado e 20 gramas de whey. Em seguida, usar um mixer para diluir o whey no leite. Bater até virar uma mistura homogênea.
- Em um copo despejar o líquido proteico, em seguida gelo.
- Por fim, complete o copo com água com gás.
- Misture um pouco e sirva.
Notas
- Você pode usar leite em pó para ficar uma bebida mais cremosa
- Escolha o sabor que mais possui preferência: morango, banana, maracujá ou outro.
- Para um sabor mais encorpado, adicione a fruta que corresponde ao whey escolhido
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este drink proteico.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não (whey e leite) |
| Sem glúten | ⚠️ Depende do whey |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para diabéticos | ✅ Com orientação |
| Fonte de proteínas | ✅ Alta |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb | ✅ Sim |
Informação nutricional do drink proteico
Rendimento: 1 drink (≈ 250 ml)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 95 kcal | 5% |
| Carboidratos totais | ≈ 2,5 g | 1% |
| └ Açúcares totais | ≈ 1,6 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 16 g | 21% |
| Gorduras totais | ≈ 1,6 g | 3% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0,9 g | 4% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | 0 g | 0% |
| Sódio | ≈ 80 mg | 3% |
| Cálcio | ≈ 120 mg | 12% |
| Colesterol | ≈ 10 mg | 3% |
Vitaminas e minerais do drink proteico
Confira os principais micronutrientes presentes nesta porção.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Cálcio | ≈ 120 mg | 12% |
| Fósforo | ≈ 140 mg | 20% |
| Potássio | ≈ 190 mg | 5% |
| Vitamina B2 | ≈ 0,20 mg | 15% |
| Vitamina B12 | ≈ 0,5 µg | 21% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do drink proteico
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para fazer drink proteico
Copo vidro
Forma de gelo
Mixer
Recipiente
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo.
História do drink
Antes de mais nada, drinks sem álcool, também conhecido como mocktail, surgiu nos Estados Unidos, no início do século XX. A popularização aconteceu principalmente durante a Lei Seca (1920–1933), período em que a produção e o consumo de bebidas alcoólicas foram proibidos no país.
Além disso, com a forte tendência das práticas de atividades físicas, e o crescimento da Indústria da suplementação, novas possibilidades começaram a surgir. Então, desde shakes, bolos proteicos e sobremesas com base no uso de whey protein.
Até chegar nos drinks não alcoólicos. Porém, mesmo que não tão famosos como os shakes, não podemos deixar de dizer em como é possível beber um drink proteico, principal no verão.
Recomendação de drink proteico
Em seguida, veja uma deliciosa recomendação de drink com whey protein. Sendo assim, além da receita acima você pode se deliciar com a receita abaixo:
3 Outras recomendações de drinks
Por fim, as receitas a seguir não possuem whey protein, mas são drinks maravilhosos e que você pode ter interesse em preparar.
1. Aperol com espumante sem álcool
Primeiramente, veja como fazer essa opção de Aperol com espumante sem álcool
2. Drink com Yakult e Sprite
Do mesmo modo, veja como fazer esse drink com Yakult e Sprite
3. Drink blue lagoon sem álcool
Por fim, veja como fazer esse delicioso drink
