Muitas pessoas querem uma bebida refrescante, mas acabam escolhendo opções cheias de açúcar, calorias ou alcoólicas. Por isso, minha receita de drink de carambola surge como uma alternativa leve, saborosa e simples de preparar. Do mesmo modo, ele é sem álcool, sem açúcar adicionado e rico em vitamina C.
Além disso, é muito refrescante, traz nutrientes importantes e pode fazer parte de momento relaxante mantendo a dieta equilibrada. Então, continue lendo para ver como preparar essa receita em poucos minutos.
Quem pode consumir
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para o drink de carambola.
- Sem açúcar adicionado: ✅ Sim (adoçante)
- Vegetariano: ✅ Sim
- Vegano: ✅ Sim
- Sem lactose: ✅ Sim
- Sem glúten: ✅ Sim
- Baixo índice glicêmico: ✅ Moderado
- Apto para diabéticos: ✅ Com moderação
- Apto para cutting: ✅ Sim
- Apto para bulking: ❌ Não é ideal
Drink de carambola: sem álcool e sem açúcar
Course: DrinksCuisine: GlobalDifficulty: Fácil2
porções10
minutes45
kcal10
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1 carambola
Água com gás
Suco de meio limão
Adoçante a gosto
Modo de preparo
- Em um liquidificador as carambolas já lavadas e cortadas, com um pouco de água até virar um líquido homogêneo.
- Em seguida, em um copo adicione gelo a gosto. Depois, o suco de carambola e suco de meio limão.
- Depois, complete o copo com água com gás. (Se preferir adicione adoçante)
- Sirva em seguida.
Notas
- Para um drink menos cítrico, não colocar o suco de meio limão
- Você pode adicionar leite fermentado para deixar um drink mais cremoso.
Informação nutricional
Rendimento: 2 porções (≈ 1 copo por porção)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 28 kcal | 1% |
| Carboidratos totais | ≈ 6 g | 2% |
| └ Açúcares totais | ≈ 3 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 0,6 g | 1% |
| Gorduras totais | ≈ 0,2 g | 0% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0 g | 0% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 1,3 g | 5% |
| Sódio | ≈ 12 mg | 1% |
Composição nutricional do drink de carambola
Em seguida, veja a distribuição aproximada dos macronutrientes desta receita.
🟩 Carboidratos — 82%
🟨 Gorduras — 3%
🟦 Proteínas — 5%
🟪 Fibras — 10%
Distribuição aproximada por porção, ou seja, podem variar.
Vitaminas e minerais do drink de carambola
Este drink fornece micronutrientes importantes provenientes principalmente da carambola e do limão, com destaque para vitamina C e minerais antioxidantes.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 32 mg | 36% |
| Vitamina A | ≈ 25 mcg | 4% |
| Vitamina B1 (Tiamina) | ≈ 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | ≈ 0,04 mg | 3% |
| Vitamina B3 (Niacina) | ≈ 0,4 mg | 3% |
| Vitamina B6 | ≈ 0,07 mg | 5% |
| Folato (Vitamina B9) | ≈ 12 mcg | 3% |
| Potássio | ≈ 135 mg | 4% |
| Magnésio | ≈ 11 mg | 3% |
| Cálcio | ≈ 9 mg | 1% |
| Fósforo | ≈ 13 mg | 2% |
Trocas de ingredientes para ajustar calorias, gorduras e aumentar valor nutricional
Além disso, estas substituições podem melhorar o valor nutricional e também adaptar a receita para diferentes objetivos alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Benefício* |
|---|---|---|
| Adoçante comum | Eritritol ou stevia pura | Menor impacto glicêmico |
| Água com gás | Água de coco natural | Mais eletrólitos e potássio |
Essa receita engorda? Veja a porção ideal
O consumo pode variar conforme o objetivo alimentar.
| Objetivo | Porção sugerida* | Frequência* |
|---|---|---|
| Emagrecimento | 1 copo | Até 2x ao dia |
| Manutenção | 1 a 2 copos | Pode consumir regularmente |
| Ganho de peso | 2 a 3 copos | Conforme necessidade calórica |
| Alimentação vegana | 1 copo | Pode fazer parte da rotina |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do drink de carambola
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para preparar drink de carambola
Liquidificador
Balança cozinha
Copo vidro
Forma de gelo
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo.
Água com gás para preparar o drink de carambola
Em seguida, veja as melhores opções de água com gás do mercado para que você tenha uma experiência única com esse drink
Vozz
Prata
Perrier
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo.
