Minha receita de suco detox de abacaxi tem o necessário para quem quer começar o dia com mais leveza. Além disso, vegano, sem glúten, sem açúcar adicionado e com 24% da fibra diária recomendada por porção.
Tudo vai direto no liquidificador, ou seja, bater e servir. Sem coar, sem técnica especial, sem ingrediente difícil de encontrar. Além disso, a chia opcional no final aumenta a saciedade do suco, então vale incluir se o objetivo for controle de apetite.
Esse suco é para você?
Antes de ir direto para a receita, vale 1 minuto para entender se esse suco detox se encaixa no seu estilo de vida.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Tempo para queimar calorias
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Receita completa e tabela nutricional logo abaixo.
Suco Detox
Course: sucoCuisine: GlobalDifficulty: Fácil2
porções5
minutes2
minutes135
kcal7
minutesVeja como fazer o suco:
Ingredientes
3 fatias de abacaxi
5 fatias de pepino sem casca
1 a 2 folhas de couve
Hortelã a gosto
Suco de 1/2 limão
1 colher (chá) de gengibre ralado
200–300 ml de água gelada
1 colher (chá) de chia (opcional)
Modo de preparo
- Prepare os ingredientes, lavem, descasque e corte as fatias e reserve.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar com um suco homogêneo.
- Sirva com adoçante se preferir.
Notas
- Chia ajuda na saciedade
Agora experimente esse para desinchar a barriga
Antes de sair, veja como começar melhor o seu dia aliando o suco detox com este suco para desinchar a barriga. Além disso, você pode tomar esse suco em dias diferentes do suco detox
Trocas de ingredientes do suco detox
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Abacaxi | Maçã verde | Reduz acidez |
| Chia | Linhaça | Boa fonte de fibras |
| Água | Água de coco | Aumenta eletrólitos |
Informação nutricional do suco detox
Rendimento: 1 porção (≈ 1 copo de 250 ml)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 135 kcal | 7% |
| Carboidratos totais | ≈ 30 g | 10% |
| └ Açúcares totais | ≈ 22 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 4 g | 5% |
| Gorduras totais | ≈ 2 g | 3% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0,2 g | 1% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 6 g | 24% |
| Sódio | ≈ 30 mg | 1% |
Composição nutricional do suco detox
Em seguida, a porcentagem da composição nutricional da receita, mostrando a presença de cada micronutriente da receita. Sendo assim, você pode avaliar qual micronutriente possui maior relevância na receita.
🟩 Carboidratos — 70%
🟦 Proteínas — 10%
🟨 Gorduras — 20%
🟪 Fibras — 8%
Distribuição aproximada dos macronutrientes por porção.
Vitaminas e minerais do suco detox
Mesmo sendo uma receita simples, o suco detox fornece alguns micronutrientes importantes.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Ferro | ≈ 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | ≈ 25 mg | 6% |
| Potássio | ≈ 300 mg | 6% |
| Vitamina C | ≈ 45 mg | 50% |
Essa receita engorda? veja a porção ideal para cada objetivo
As quantidades abaixo são sugestões gerais e podem variar conforme o objetivo alimentar.
| Objetivo | Porção sugerida* | Frequência* |
|---|---|---|
| Emagrecimento | 1 copo | Até 1x ao dia |
| Manutenção | 1 a 2 copos | Conforme planejamento |
| Detox / saúde geral | 1 copo | Pode variar no cardápio |
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Utensílios
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