Aprenda a preparar um suco que tem uma cor diferente de todos os sucos que você deve estar acostumado a ver. Veja com preparar esse suco azul, uma receita deliciosa e muito refrescante.
Além disso, esse suco contém Spirulina, uma alga 100% natural e rica em antioxidantes, mas sem sabor. Do mesmo modo, baixo em gorduras e calorias, podendo ser um ótimo aliado para elevar a imunidade do corpo, bem como trazer nutrientes essenciais para o corpo.
Antes de ver o passo a passo, que leva menos de 5 minutos, veja algumas indicações nutricionais:
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Após a receita, veja algumas dicas de substituições dos ingredientes. Além disso, faça uso da minha calculadora de queima calórica e veja uma estimativa de quanto tempo você vai queimar as calorias da receita.
Suco azul: Apenas 3 ingredientes
Ingredientes para fazer o suco azul:
1
porções10
minutes40
kcal10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
50 g 3 tbsp Abacaxi congelado
5 g 1 tsp Spirulina azul
Água de coco
Modo de preparo
- Em um mixer ou liquidificador bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Sirva.
Equipamentos
LiquidificadorAmazon
Notas
- Para um suco mais refrescante adicione gelo
- Você pode adicionar adoçante para deixar o suco doce
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 40kcal
- Fat: 0.5g
- Saturated Fat: 0.1g
- Sodium: 54mg
- Potassium: 125mg
- Carbohydrates: 7.8g
- Fiber: 0.9g
- Sugar: 5.1g
- Protein: 3.2g
- Vitamin C: 25mg
- Calcium: 13mg
- Iron: 2mg
- Phosphorus: 38mg
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Dicas de substituição de ingredientes
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Água de coco | Água filtrada | Reduz açúcares naturais |
| Abacaxi | Morango | Menor carga glicêmica |
| Spirulina azul | Couve ou espinafre | Versão mais acessível |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias suco azul
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Como potencializar seus resultados
Por fim, veja essa recomendação de suco, rica em fibras e que pode gerar muita saciedade
