Quem disse que sobremesa fit não pode ser deliciosa, rápida e surpreendente? Se você, assim como eu, busca opções que se encaixam perfeitamente na sua rotina corrida e ainda contribuem para seus objetivos de saúde, prepare-se para conhecer a mousse de ovo mexido que vai revolucionar seus lanches e pós-treinos.
Além disso, esqueça tudo o que você sabe sobre ovos e mousses. Ou seja, esta versão inovadora é a prova de que é possível criar algo incrivelmente saboroso e nutritivo com apenas três ingredientes, em pouquíssimo tempo.
Por que fazer a mousse de ovos mexidos?
- Proteica: Ajuda a manter a saciedade, bom para controle de peso ou ganho de massa muscular.
- Apenas 3 Ingredientes: Simples, econômica e fácil de ter sempre à mão.
- Preparo em 10 Minutos: Ótimo para aqueles dias corridos.
- Zero Açúcar Adicionado: Uma opção saudável para matar a vontade de doce sem culpa.
Mousse de ovo mexido com 3 ingredientes
Veja o que você precisa para preparar a Mousse de ovo mexido:
2
porções10
minutes1
hour140
kcal1
hour10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
2 2 ovos
20 g 1 1/3 tbsp de cacau em pó 70%
30 g 2 tbsp de leite em pó desnatado
Modo de preparo
- Em uma frigideira frite os ovos mexidos apenas com um pouco de azeite para untar.
- Em seguida, no liquidificador adicione os demais ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Leve para a geladeira por uns 4 horas.
- Sirva
Notas
- Adicione um pouco de água se for necessário
- Escolha leite em pó Molico para uma melhor quantidade de cálcio, menor índice de carboidratos e mais proteína.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 2
- Calories: 140kcal
- Fat: 5.7g
- Saturated Fat: 2.3g
- Cholesterol: 167mg
- Sodium: 145mg
- Potassium: 481mg
- Carbohydrates: 13.9g
- Fiber: 3.7g
- Sugar: 8.1g
- Protein: 12.9g
- Calcium: 226mg
- Iron: 2mg
- Vitamin D: 2.5mg
Você preparou esta receita?
Deixe uma avaliação e conte-me como foi sua experiência nos comentários.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da mousse de ovo mexido
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Perguntas Frequentes (FAQ):
Posso substituir o cacau em pó por chocolate em barra?
Sim, você pode usar chocolate 70% cacau derretido, mas ajuste a quantidade para manter a consistência e fique atento aos açúcares adicionados, caso seu objetivo seja uma receita zero açúcar.
É possível fazer sem leite em pó?
O leite em pó ajuda na cremosidade e no sabor. Você pode tentar substituir por uma pequena quantidade de iogurte natural desnatado, mas a textura final pode variar. Experimente e veja o que funciona melhor para você!
Receita Relacionada que Você Vai Amar:
Se você gostou desta receita inovadora, que tal experimentar outra opção surpreendente e proteica? Confira a nossa Mousse com ovo cozido: receita proteica de baixo custo e descubra mais formas deliciosas de incluir proteínas na sua alimentação!
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos, e não devem ser consideradas como aconselhamento médico ou nutricional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Os resultados individuais podem variar.
