Sabe quando bate aquela vontade de comer algo doce depois do treino, mas você não quer sair da dieta? Isso é mais comum do que parece. Afinal, manter uma alimentação equilibrada todos os dias pode ser desafiador, principalmente quando a rotina é corrida e o cansaço aparece.
Por isso, meu geladinho de whey é uma forma simples e prática. Além de fácil de fazer, ele é perfeito para o pós-treino, já que ajuda na recuperação muscular enquanto ainda mata a vontade de doce. E o melhor: você não precisa de ingredientes complicados nem perder tempo na cozinha.
Além disso, essa receita é leve, refrescante e pensada para quem busca resultados sem abrir mão do sabor. Assim, você consegue manter o foco, sem aquela sensação de estar “se privando”. Ou seja, é possível comer bem, de forma inteligente e sem culpa.
Por que você vai amar essa receita?
- Rica em proteínas para o pós-treino
- Baixa em gorduras e mais leve
- Muito fácil e rápida de preparar
- Perfeita para dias quentes
- Ajuda a manter a dieta sem sofrimento
Geladinho de Whey para Pós Treino
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções15
minutes304
kcal15
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
40 g 8 1/8 tsp de whey protein (sabor da sua preferência)
30 g 2 tbsp de leite em pó desnatado MOLICO®
100 ml 3/7 cup de leite desnatado MOLICO®
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar cremoso.
- Por fim, despeja em saquinhos de geladinho e leve ao congelador.
- Sirva.
Notas
- Você adicionar iogurte natural desnatado para ficar ainda mais cremoso.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 304kcal
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 0.9g
- Cholesterol: 76mg
- Sodium: 263mg
- Potassium: 830mg
- Carbohydrates: 24.7g
- Sugar: 23.5g
- Protein: 47.7g
- Calcium: 645mg
- Iron: 3mg
- Vitamin D: 4.4mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do geladinho de whey
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Principais Perguntas (FAQ)
Posso substituir o whey protein no geladinho de whey?
Sim, é possível substituir o whey protein por leite em pó desnatado ou até iogurte natural desnatado. No entanto, o geladinho de whey para pós treino pode perder parte do teor de proteínas. Por isso, se o seu foco for recuperação muscular, o ideal é manter o whey ou usar outra fonte proteica semelhante.
Pode ser consumido na dieta?
Sim, o geladinho de whey para pós treino é uma ótima opção para quem está de dieta. Ele é rico em proteínas e tem baixo teor de gorduras, o que ajuda na saciedade. Além disso, pode ser usado como lanche ou sobremesa sem sair do plano alimentar, desde que consumido com equilíbrio.
Quanto tempo o geladinho de whey dura no congelador?
Pode armazenar no congelador por até 7 dias sem perder muito a qualidade. Depois disso, pode começar a formar cristais de gelo, o que afeta a textura.
Posso fazer o geladinho de whey no liquidificador?
Sim, o preparo no liquidificador é o mais indicado para o geladinho de whey para pós treino. Basta bater todos os ingredientes até ficar bem homogêneo. Assim, a textura fica mais cremosa e uniforme. Em seguida, é só levar ao congelador, o que torna a receita prática para o dia a dia.
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Por fim, veja essa deliciosa receita: Bolo para perder gordura e ganhar massa.
