Aprenda a fazer uma deliciosa receita de bolinho de chuva fit, ou seja mais saudável. Além disso, ela possui menos calorias e gorduras do que o bolinho de chuva tradicional. Todavia, ela é suculenta, macia e muito gostosa. Então, veja o passo a passo a seguir de como fazer a receita.
Bolinho de chuva fit
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil12
porções10
minutes25
minutes115
kcal35
minutesVeja o que você precisa para preparar um bolinho de chuva fit:
Ingredientes
1 banana pequena
200 ml de leite desnatado
2 ovos
1 xícara de chá de farinha de aveia
1 xícara de chá de mix de farinha sem glúten
4 colheres de sopa de açúcar demerara
1 colher de café de canela em pó
1 colher de chá de fermento químico em pó
Modo de preparo
- Em um recipiente, amasse a banana até ficar um purê.
- Depois adicione o restante dos ingredientes (menos o fermento) e misture.
- Em seguida, junte o fermento e misture até incorporar.
- Coloque as porções da massa em forminha de mini cupcakes untada.
- Por fim, coloque açúcar com canela por cima dos bolinhos e leve ao forno preaquecido a 200°C por uns 20 a 25 minutos.
- Sirva em seguida.
Notas
- Você pode trocar o açúcar com canela que vai por cima do bolinho por adoçante em pó com canela.
Informação nutricional
Porção: 1 unidade (≈ 1/12 da receita)
Rendimento: 12 unidades
| Nutriente | Qtde. por porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 115 kcal | 6% |
| Carboidratos | 18,4 g | 6% |
| Proteínas | 4,1 g | 5% |
| Gorduras totais | 2,9 g | 5% |
| Gorduras saturadas | 1,1 g | 5% |
| Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | 2,1 g | 8% |
| Sódio | 68 mg | 3% |
| Cálcio | 74 mg | 7% |
Os valores podem variar, ou seja, para mais ou para menos
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolinho de chuva fit
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima está aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para fazer bolinho de chuva fit
Bowl
Balança cozinha
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Benefícios e vitaminas do bolinho de chuva fit
Em seguida, veja a seguir os benefícios e vitaminas do bolinho de chuva fit. Ou seja, além de aprender como fazer essa deliciosa bebida, você pode conhecer sobre como ela pode atuar no seu corpo.
7 Benefícios do bolinho de chuva
Primeiramente, eu listei 7 benefícios dessa receita:
- Fonte de energia rápida
- Contribui para a saciedade
- Rico em fibras alimentares
- Auxilia no funcionamento intestinal
- Fornece proteínas moderadas
- Receita mais nutritiva que a versão tradicional
- Combina carboidratos e proteínas
7 Vitaminas do bolinho de chuva
Do mesmo modo, eu listei 7 vitaminas da receita:
- Vitamina A
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B6
- Vitamina B9 (Ácido fólico)
- Vitamina D
Recomendação de receita: bolo de fubá fit
Por fim, veja como preparar essa deliciosa receita abaixo
