Às vezes bate aquela vontade de comer algo gostoso, mas logo vem a dúvida: será que dá pra manter a dieta? Além disso, muita gente evita receitas tradicionais por causa do açúcar e da gordura. Por isso, encontrar uma versão mais leve pode parecer difícil no dia a dia.
Mas aqui está a boa notícia: esse bolo de caco com farinha de aveia chega como uma alternativa simples e muito mais equilibrada. Ele mantém o sabor aconchegante que você já conhece, porém com uma proposta mais saudável. Assim, você consegue matar a vontade sem sair da rotina alimentar.
Além de ser mais leve, essa versão tem menos gordura e é sem açúcar, o que ajuda bastante quem quer reduzir calorias. E o melhor: dá pra comer bem, com prazer, e ainda cuidar da alimentação. Ou seja, é uma escolha prática para o café da manhã ou lanche.
Por que você vai gostar do bolo de caco com farinha de aveia?
- Sem açúcar, ideal para quem quer reduzir calorias
- Feito com farinha de aveia, mais nutritiva
- Menos gordura, mais leve no dia a dia
- Sabor caseiro, mesmo sendo saudável
- Fácil de preparar e não exige ingredientes difíceis
Bolo de caco com farinha de aveia
Veja o que você precisa para preparar a receita:
10
porções10
minutes10
minutes157
kcal20
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
280 g 1 1/6 cup farinha de aveia
100 g 3/7 cup ovos (2 unidades)
260 ml 1 cup leite desnatado
40 g 2 5/7 tbsp xilitol
5 g 1 tsp essência de baunilha (opcional)
10 g 2 tsp óleo (para a massa, opcional)
Modo de preparo
- Misture ovos, leite, adoçante e baunilha.
- Adicione a farinha de aveia aos poucos.
- Acrescente o sal e misture bem.
- Deixe a massa descansar por 5 minutos.
- Ajuste a textura com um pouco mais de leite se necessário.
- Frite em frigideira antiaderente com pouco óleo até dourar dos dois lados.
- Sirva
Utensílios da receita
Notas
- A farinha de aveia absorve mais líquido que a de trigo. Por isso: A massa fica mais grossa no início. Deixe descansar por 5 minutos antes de fritar e se necessário, adicione mais 10–20 g de leite para ajustar
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 10
- Calories: 157kcal
- Fat: 4.5g
- Saturated Fat: 0.9g
- Cholesterol: 38mg
- Sodium: 31mg
- Potassium: 163mg
- Carbohydrates: 23.9g
- Fiber: 1.8g
- Sugar: 1.7g
- Protein: 6.3g
- Calcium: 57mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.5mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo de caco com farinha de aveia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
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