Manter a dieta nem sempre é fácil, principalmente devido a agitação do dia a dia. Muitas vezes, a gente acaba recorrendo a opções cheias de açúcar e gordura, o que atrapalha os resultados. Por isso, encontrar receitas práticas e equilibradas faz toda a diferença no dia a dia.
Pensando nisso, eu fiz o bolo de caco com whey. Além disso, ele é ótimo para o pré-treino, já que combina praticidade com bons nutrientes. E o melhor: você consegue preparar em poucos minutos, sem complicação.
Ao mesmo tempo, essa receita mostra que dá, sim, para comer algo gostoso sem sair da dieta. Ela tem menos gordura, não leva açúcar e ainda é rica em proteínas. Assim, você cuida da alimentação enquanto aproveita um sabor agradável e leve.
Por que você vai gostar dessa receita?
- Fácil e rápida de preparar
- Sem adição de açúcar
- Rica em proteínas (ideal para pré-treino)
- Baixa em gorduras
- Ajuda a manter a dieta sem sofrimento
Bolo de caco com whey
Veja o que você precisa para preparar a receita:
8
porções10
minutes10
minutes165
kcal20
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
250 g 250 farinha de trigo com fermento
30 g 30 Whey Protein (baunilha ou neutro)
2 2 ovos
200 ml 200 leite desnatado
5 g 5 essência de baunilha
10 g 10 óleo (opcional, para a massa)
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture os ovos, leite, óleo e baunilha.
- Adicione o Whey Protein e misture bem até dissolver.
- Acrescente a farinha aos poucos até formar uma massa lisa.
- Deixe a massa descansar por 3 a 5 minutos (isso melhora a textura).
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte levemente.
- Despeje a massa (camada média, tipo bolo de caco).
- Tampe a frigideira e cozinhe por 5 a 7 minutos.
- Quando a parte de baixo estiver dourada e firme, vire com cuidado.
- Cozinhe mais 3 a 5 minutos do outro lado, ainda em fogo baixo.
Utensílios da receita
Notas
- Não faça muito grosso → senão fica cru no meio
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 8
- Calories: 167kcal
- Fat: 3.2g
- Saturated Fat: 0.6g
- Cholesterol: 54mg
- Sodium: 34mg
- Potassium: 102mg
- Carbohydrates: 24.4g
- Fiber: 0.8g
- Sugar: 1.7g
- Protein: 9.3g
- Calcium: 57mg
- Iron: 1mg
- Vitamin D: 0.5mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo de caco com whey
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
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