Um bolo de caneca de whey é uma gostosa forma de fazer um bolo saudável e protéico. Além disso, ele fica pronto rapidinho, ou seja, 5 minutos você vai comer um bolo quetinho e fofinho.
Bolo de caneca de whey (micro-ondas)
Course: sobremesaCuisine: AmericanaDifficulty: Fácil1
porções4
minutes1
minute402
kcal5
minutesVeja como fazer um bolo de caneca de whey:
Ingredientes
1 ovo
30g de Whey de banana
25 g de farinha de aveia
50ml de leite desnatado
3 g de fermento químico em pó
1 banana
Modo de preparo
- Em um recipiente adicione o ovo e bata até ficar homogêneo
- Em seguida adicione o whey, farinha, leite e o fermento
- Mexa até ficar homogêneo
- Em um segundo recipiente, amasse bem a banana até ficar uma papa.
- Depois, acrescente a banana a a massa e mexa mais um pouco.
- Depois transfira a massa do bolo para uma caneca
- Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
- Retire em seguida, adicione uma pitada de canela em pó no topo do bolo para finalizar.
Notas
- Para uma versão mais fit, remova a gema da receita e usa apenas a clara do ovo
Utensílios para o preparo
Caneca
Colher
Garfo
Balança cozinha
Recipiente
Microondas
Valor nutricional do bolo de caneca com whey
| Nutriente | Qtde. 1 Porção |
|---|---|
| Calorias | 402 kcal |
| Proteínas | 36 g |
| Carboidratos | 47 g |
| Gorduras | 7.5 g |
| Fibras | 4.1 g |
*Os valores acima podem variar para mais ou para menos.
Em seguida veja quanto tempo de exercício pode ser necessário para você queimar as calorias dessa receita.
⏱️ Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo de caneca de whey
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os valores são aproximados e podem variar para mais ou para menos
Melhor custo-benefício de whey para comprar
Para o bolo de caneca de whey escolha e compre um whey concentrado. Pois, ele tem bom custo benefício em comparação com outros tipos.
Além disso, para ajuda-lo na escolha da compra do whey caso não tenha em casa, veja a comparação abaixo
| Marca | Preço médio |
|---|---|
| Growth Suplementos | R$ 109,90 |
| Canibal Inc | R$ 139,90 |
| New Nutrition | R$ 129,90 |
| DUX Nutrition | R$ 159,90 |
Você pode comprar o melhor whey para você agora, pois basta clicar no link de cada marca.
Benefícios dos ingredientes
Em seguida, você pode aprender sobre como os ingredientes da receita podem beneficiar o seu corpo. Além disso, acredito que pode ajudar a cair por terra alguns mitos por ai.
3 Benefícios do whey
Do mesmo modo, além dos benefícios acima, eu convido você a entender melhor o motivo pelo qual eu uso whey em algumas receitas. Eu detalho melhor na publicação do meu blog a seguir: 3 Benefícios do whey.
7 benefícios da banana, ovo e aveia
Se você gosta de ficar por dentro das receitas, então, acesse meu post completo com os benefícios dessa receita.
Basta clicar em bolo de banana com ovo e aveia.
Mas, ja adianto alguns benefícios para você:
- Traz benefícios para o coração
- Redução de estresse
- Fonte de carboidratos
- Rico em Vitaminas
- Rico em minerais
Além desses, veja também os detalhes e outros benefícios clicando no link acima.
Acompanhamento para o bolo de caneca de whey
Por fim, um bom acompanhamento para o bolo de caneca de whey é o café de prensa francesa. Receita disponível aqui no blog.
Além disso, o café é uma das primeiras coisas que vem a mente quando eu penso em bolo. Porém a receita acima é diferente, então veja o passo a passo do café de prensa francesa.
Basta clicar no link acima
