Um bolo de caneca de whey sem aveia é um bolo protéico que não leva aveia. Ou seja, além de ser uma receita fit, protéica, também é low carb. Além disso, o sabor de chocolate e do whey vai fazer você nem perceber que está comendo um bolo fit.
Bolo de caneca protéico sem aveia (low carb)
Course: sobremesaCuisine: AmericanaDifficulty: Fácil1
porções9
minutes1
minute170
kcal10
minutesVeja abaixo os ingredientes do Bolo de caneca protéico sem aveia (low carb)
Ingredientes
1 ovo
30g de Whey protein sabor chocolate
2g de fermento em pó
30ml de água
8g de cacau em pó (100%)
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena até formar uma massa uniforme.
- Transfira a massa para uma caneca alta, assim evita que a massa transborde.
- Coloque no micro-ondas por 45 segundos a 1 minuto, dependendo do qual ponto da massa você prefere
- Espere esfriar e depois sirva.
Notas
- Você pode 15% de barra de chocolate no topo como cobertura. usar chocolate 70%.
Valor nutricional do bolo de caneca protéico sem aveia
| Nutriente | 1 porção |
|---|---|
| Calorias | 170 kcal |
| Proteínas | 25 g |
| Carboidratos | 3 g |
| Gorduras | 6 g |
| Fibras | 2 g |
Os valores acima podem variar para mais ou para menos
Em seguida veja quanto tempo de exercício pode ser necessário para você queimar as calorias do bolo de de caneca protéico sem aveia
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo de caneca protéico sem aveia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os valores são aproximados e podem variar para mais ou para menos
Utensílios
Caneca
Colher
Garfo
Balança cozinha
Recipiente
Microondas
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Motivos para fazer bolo de caneca protéico sem aveia
Eu gosto muito desse bolo de caneca de whey sem aveia porque ele não leva farinha de aveia. A farinha de aveia contém carboidratos e eleva as calorias da receita. Ou seja, a versão que você vai prepara e menos calórico. Então, minha receita tem:
- Menos carboidrato
- Menos calorias
Ajuda no emagrecimento
Além disso, esse tipo de receita é perfeito para quem está buscando perder gordura e ganhar massa magra. Isso, porque mesmo que o bolo tenha poucas calorias e carboidratos, todavia possui um bom aporte de proteínas.
A proteína é fundamental para esse processo, já que alinhada a exercícios físicos ela contribui para a manutenção da massa magra.
Ajuda no ganho de massa magra
Do mesmo modo, para quem busca hipertrofia e ganho de peso, a receita não prejudica em nada. Todavia, para um melhor resultado possa ser melhor adicionar aveia. Além disso, para ambos os casos consulte um nutricionista para receber um plano alimentar individualizado.
Dica para alérgicos
Quem tem alergia a leite deve evitar esse bolo de caneca de whey sem aveia, já que o whey tem derivados lácteos. Nesse caso, recomendo substituir por um whey vegano de proteína vegetal. Quem tem alergia a ovo também não deve consumir. Para esse grupo, indico usar substituto de ovo em pó, que funciona bem em receitas rápidas.
4 Dicas para preparar um bolo de caneca de whey sem aveia
Em seguida, vou deixar um material com 4 dicas para você não errar no preparo do bolo de caneca. Além disso, sem pequenas ações que deixam o bolo fofinho e gostoso. Para ver no detalhe e tudo explicado, basta clicar no botão abaixo para ver as dicas do blog.
3 Benefícios do whey protein
Essa é uma receita protéica, porém muitas pessoas desconhecem os benefícios de consumir protéina durante o dia. Pensando em vocês, eu preparei no detalhe 3 benefícios mais importantes de consumir Whey protein no dia a dia.
Então, para consultar esse material completo, basta clicar no botão abaixo:
Melhor whey para usar no bolo de caneca
Em seguida, eu gravei um vídeo onde eu tiro uma dúvida comum, que é qual melhor whey comprar ou usar para uma receita. Existem alguns no mercado e isso pode gerar dúvidas em muitas pessoas. Além disso, você pode até mesmo economizar dinheiro após o conhecimento que vou transmitir abaixo:
Onde comprar whey protein para a receita
Nem todos tem um whey protein em casa ou vai precisar comprar em breve. Então, abaixo eu deixo duas opções de compra de Whey protein. Sendo assim você já pode comprar aquele com melhor custo benefício. Além disso, eu já experimentei os dois e garanto que são muito bons (Referência ano de 2025).
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Recomendação de prato principal
Um bolo como esse pode ser uma opção de sobremesa e complemento de uma refeição principal. Ou até mesmo um lanche que pode ser feito em poucas horas após uma refeições maior. Então, pensando nisso, eu recomendo você fazer essa receita abaixo quem tem tudo a ver com a proposta dessa receita.
Receita: Como fazer macarrão sem oléo
Além disso, uma receita sem adição de gordura, porém deliciosa. Do mesmo modo, você vai aprender a adicionar complementos, como na imagem abaixo.
Então, se ficou interessado, basta clicar na imagem acima, após terminar essa leitura.
Etiqueta para servir bolo de caneca protéico sem aveia
Quando for servir o bolo de caneca de whey sem aveia para convidados, escolha uma caneca bonita. Isso deixa a mesa mais organizada e elegante. Além disso, um prato de apoio ajuda a evitar respingos e torna o serviço mais prático.
