Aprenda em poucos passos como fazer um delicioso bolo pega marido fit, ou seja, menos calórico. Além disso, essa receita de bolo não contém açúcar adicionado. Todavia, não pense que será um bolo ruim ou que vai ficar amargo. Então, veja o passo a passo a seguir:
Bolo pega marido fit
Course: Café da manha, brunch, lancheCuisine: GlobalDifficulty: Fácil15
porções15
minutes40
minutes210
kcal55
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
3 ovos
1 xícara de chá de eritritol
1 caixa de leite condensado light
2 colheres de sopa de manteiga ou margarina
200 ml de leite de coco
225 gramas de farinha de trigo
350 ml de leite desnatado
50 gramas de coco ralado sem açúcar
Modo de preparo
- No liquidificador, adicione os ovos, adoçante, leite condensado, manteiga e o leite de coco. Bata até ficar um líquido homogêneo.
- Em seguida, transfira essa mistura para uma tijela grande. Coloque a farinha de trigo aos poucos, batendo constantemente para misturar.
- Depois, adicione leite desnatado e o coco ralado. Mexa bem novamente.
- Em seguida, despeja a mistura em uma forma untada.
- Depois, leve ao forno preaquecido a 180ºC e deixe por cerca 30 a 40 minutos.
- Depois, desenforme e sirva.
Notas
- Se preferir a receita original, troque o adoçante por açúcar nas mesmas proporção.
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para o bolo pega marido fit.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim (eritritol) |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não (ovos, leite e manteiga) |
| Sem glúten | ❌ Não (farinha de trigo) |
| Baixo índice glicêmico | ⚠️ Moderado |
| Apto para diabéticos | ⚠️ Com moderação |
| Fonte de energia | ✅ Boa |
| Fonte de proteínas | ✅ Moderada |
| Indicado para dietas hipocalóricas | ❌ Não |
Informação nutricional
Rendimento: 15 porções
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 210 kcal | 11% |
| Carboidratos totais | ≈ 24 g | 8% |
| └ Açúcares totais | ≈ 6 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 6 g | 8% |
| Gorduras totais | ≈ 11 g | 20% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 6 g | 27% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 1,4 g | 6% |
| Sódio | ≈ 85 mg | 4% |
| Cálcio | ≈ 95 mg | 10% |
| Colesterol | ≈ 45 mg | 15% |
** VD não estabelecido.
Vitaminas e minerais do bolo pega marido fit
Além disso, confira os principais micronutrientes presentes em uma porção.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina A | ≈ 75 µg | 10% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | ≈ 0,18 mg | 14% |
| Vitamina B12 | ≈ 0,35 µg | 15% |
| Cálcio | ≈ 95 mg | 10% |
| Fósforo | ≈ 120 mg | 17% |
| Potássio | ≈ 180 mg | 5% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do bolo pega marido fit
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para o bolo pega marido fit
Forma
Balança cozinha
Tijela
Liquidificador
Direcionamento para site externo.
História curiosa do bolo pega marido
Esse é uma receita tradicional brasileira que ficou famosa pelo sabor marcante e pela textura bem cremosa. Embora a origem exata não seja escrita, acredita-se que o bolo tenha surgido a partir de receitas caseiras passadas de geração em geração, principalmente no Nordeste do Brasil.
Com o tempo, o bolo ganhou esse nome curioso por causa da fama de ser “irresistível”, associado de forma bem-humorada à ideia de conquistar pelo estômago.
Além disso a receita se popularizou em festas, cafés da tarde e encontros familiares, sendo adaptada em diferentes versões ao redor do país.
Por fim, o bolo pega marido é conhecido não só pelo nome chamativo, mas também por representar afeto, tradição e aquele sabor caseiro que remete à infância.
Recomendação de receita: Marido gelado
Primeiramente, veja como fazer essa opção de marido gelado.
