Venha aprender com turbinar o seu café da manhã com uma receita protéica. Além disso, a receita vai atender quem treina ou não. Em seguida, veja o passo a passo de como fazer um omelete com whey protein. Além disso, veja dicas de como variar a receita e o valor nutricional completo.
Omelete com whey protein
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções7
minutes5
minutes344
kcal12
minutesIngredientes para fazer omelete com whey protein:
Ingredientes
3 ovos
30g de whey protein (baunilha ou natural)
Sal e pimenta-do-reino a gosto
meio tomate (opcional)
Meio pimentão amarelo (opcional)
Orégano a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Pique o tomate, cebola e o pimentão e reserve.
- Em um bowl adicione e misture todos os ingredientes, até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente (untar com azeite).
- Em seguida, despeja o omelete na frigideira aquecida.
- Frite o omelete em fogo baixo, com tampa da frigideira por cima, até a massa estiver cozida.
- Desligar o fogo e aguarde 5 minutos. Em seguida sirva.
Notas
- Você pode preparar o omelete sem cebola, tomate, pimentão e cheiro verde
- Você pode rechear o omelete com queijo mussarela
Informação nutricional
| Nutriente | 1 porção |
|---|---|
| Calorias | 344 kcal |
| Carboidratos | 11g |
| Proteínas | 42,3g |
| Gorduras | 14g |
Veja mais sobre o valor nutricional da receita, bem como os impactos que o uso de ovo pode ter na sua dieta. Em seguida, você vai poder ver um conteúdo especial sobre as calorias do ovo.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do omelete com whey
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima está aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de indivíduo para indivíduo.
Utensílios
Frigideira
Tijela
Balança cozinha
Colher silicone
Ao clicar você será direcionado para um site externo
Como variar o omelete de whey protein
Você pode não gostar de alguns dos ingredientes acima, como: tomate ou pimentão, porém isso não é um impeditivo para fazer a receita. Você pode fazer um omelete com whey protein mais simples, ou seja, você pode remover esses ingredientes.
Mas, uma dica que eu dou é você adicionar queijo mussarela como recheio do omelete.
Whey protein para o omelete com whey
Em seguida veja como comprar o whey para essa receita, bem como, a estimativa de preços e o tipo mais apropriado para essa receita.
1. Melhor tipo de whey protein comprar
Primeiramente vou deixar o acesso a um post aqui do blog onde eu explico no detalhe sobre qual melhor whey usar no omelete com whey. Além disso, mostro os benefícios do whey protein.
2. Melhor custo-benefício de whey para comprar
Além disso, para deixar você mais informado vou deixar uma tabela de estimativa de preço do whey.
| Marca | Preço médio |
|---|---|
| Growth Suplementos | R$ 109,90 |
| Canibal Inc | R$ 139,90 |
| New Nutrition | R$ 129,90 |
| DUX Nutrition | R$ 159,90 |
Você pode comprar o melhor whey para você agora, pois basta clicar no link de cada marca.
Por fim, você pode ver um post onde eu explico melhor sobre o melhor custo benefício do whey olhando para outros fatores importantes. Então, para conferir basta clicar no botão abaixo.
Outras sugestões de omelete
Em seguida, você pode ver outras opções de omelete e como você pode variar essa receita:
1. Receita de omelete fit: simples
Você pode fazer um omelete simples, ou seja, sem usar whey protein ou até mesmos os itens opcionais dessa receita. Além disso, ela é menos calórica exatamente por conter menos ingredientes.
Outro beneficio é que o omelete fit é mais rápido de se fazer. Então se ficou interessado basta clicar no botão abaixo.
2. Receita de omelete com batata
Do mesmo modo, você pode preparar um omelete com recheio de batata. Ela é uma ótima opção para um omelete mais leve, mas com um pouco mais de carboidratos. Além disso, ela é uma otima opção se você quer uma refeição com mais energia.
