Controlar o apetite durante o dia ou se sentir satisfeito pode ser um desafio. Portanto, umas beliscadas em doces e guloseimas durante o dia pode ser um desafio. Porém, com minha receita de suco mounjaro azul isso pode ser uma solução.
Um suco rico em fibras e antioxidante, ou seja, pode trazer mais saciedade. Bem como, com dose de carboidratos que podem ser úteis para um pré treino por exemplo. Além disso, ele entrega 6g de proteinas estimadas na porção, podendo também ser útil para recuperação muscular.
Então, ele não é apenas um suco, mas uma forma de fornecer ao corpo nutrientes necessários de uma forma simples e fácil.
Antes de ir para a receita, veja algumas indicações nutricionais e como ele pode ser ingerido pela maioria das pessoas:
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Além disso, após a receita veja como fazer algumas substituições de ingredientes, dicas e uma estimativa de quanto tempo você pode levar para queimar as calorias da receita.
Suco Mounjaro Azul
Ingredientes para fazer o suco mounjaro azul:
1
porções10
minutes142
kcal10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
40 g 3 tbsp Abacaxi congelado
5 g 1 tsp Spirulina azul
200 ml 200 g Água de coco
5 g 1 tsp Psyllium (fibra solúvel)
10 g 2 tsp Chia
5 ml 5 g Suco de limão
Gelo a gosto
Modo de preparo
- Primeiro, bata a água de coco com o psyllium por 10 segundos (isso evita grumos).
- Em seguida, adicione o restante dos ingredientes.
- Bata até ficar homogêneo e levemente cremoso.
- Sirva.
Equipamentos
LiquidificadorAmazon
Notas
- Para um suco mais refrescante adicione gelo
- Você pode adicionar adoçante para deixar o suco doce
Nutrition Facts
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 142kcal
- Fat: 3.9g
- Saturated Fat: 0.8g
- Sodium: 270mg
- Potassium: 665mg
- Carbohydrates: 23g
- Fiber: 10.1g
- Sugar: 9.5g
- Protein: 6.2g
- Calcium: 140mg
- Iron: 3mg
- Phosphorus: 120mg
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Trocas de ingredientes para ajustar calorias, gorduras e açúcares
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Água de coco | Água filtrada | Reduz carboidratos e açúcares |
| Chia | Linhaça | Perfil semelhante de fibras |
| Abacaxi | Morango | Reduz carga glicêmica |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco mounjaro azul
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Experimente uma versão mais simples: 3 ingredientes
Além disso, veja uma versão mais simples da receita e com menos ingredientes, porém com benefícios que vai surpreender você
Potencialize os seus resultados
Por fim, potencialize seus resultados com uma gelatina mounjaro com até 30g de proteína estimada na porção.
