Nada melhor do que começar o dia com um shake proteico de manga: cremoso e refrescante.
Minha receita é ótima para quem busca uma opção de pré ou pós-treino. Pois, ela é rica em proteínas e vitaminas.
Então, em poucos minutos, você vai poder preparar essa deliciosa receita
Shake protéico de manga
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções10
minutes257
kcal10
minutesIngredientes para fazer um shake protéico de manga:
Ingredientes
100g de manga picada
200 ml de leite desnatado
20g de Whey Protein sabor natural
Gelo a gosto
Como fazer um shake protéico de manga
- No liquidificador, adicione os ingredientes
- Bata até ficar uma textura homogênea
- Adicione gelos ao copo, em seguida adicione o shake
- Sirva em seguida
Notas
- Remova o gelo caso não tenha preferência
Itens
- Liquidificador
- Copo grande
- Colher de medida ou balança
- Faca e tábua para cortar a manga
Valor nutricional do shake protéico de manga
| O que tem | Qtde. (por porção) |
|---|---|
| Calorias | 257 kcal |
| Carboidratos | 24 g |
| Proteínas | 28 g |
| Gorduras Totais | 0.33 g |
*Os valores são aproximados e podem variar para mais ou para menos
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do shake protéico de manga
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Se você quer ficar ainda mais por dentro das calorias e valor nutricional da manga, eu preparei um artigo completo sobre.
Então você pode consultar a seguir: Valor nutricional completo da manga
Variações de um shake de manga
Em seguida, veja algumas variações dessa receita
Como fazer um shake de manga simples
Essa receita contém whey, todavia, caso você queira ver um shake mais simples e com menos ingredientes, basta ver a receita a seguir:
Ela é mais prático de fazer, dispensa o uso de whey, porém é repleta de vitaminas:
Como fazer um smoothie de manga
Se você quer uma bebida mais densa e espessa, você pode experimentar preparar um smothie de manga.
Além disso, possuir estimativa de apenas 0,5g de gordura. Então, para ver o passo a passo basta clicar no botão abaixo.
O que servir junto do shake protéico de manga
Para servir algo junto desse shake, você pode fazer a receita a seguir:
Valor nutricional do shake com sanduíche natural:
Em seguida vou colocar o valor nutricional dessas duas receitas juntas.
Sendo assim você poderá ver o impacto na sua alimentação do dia.
Qualquer dúvida, você pode também acionar a sua nutri.
| O que tem | Qtd. (por porção) |
|---|---|
| Calorias | 487 kcal |
| Carboidratos | 49 g |
| Proteínas | 53 g |
| Gorduras Totais | 4,33 g |
