Veja como preparar um suco de alface com maracujá rápido e prático, perfeito para quem busca relaxar o corpo e acalmar a mente no dia a dia.
Essa combinação une o alface com o potencial calmante do maracujá, ou seja, sendo uma excelente escolha para beber à noite ou em momentos de estresse, podendo ajudar a desacelerar a mente e o corpo e atuar como calmante.
Porque preparar a receita
Além disso, é um suco leve, refrescante e sem açúcar adicionado, que se encaixa fácil em diferentes estratégias alimentares, seja para quem está em emagrecimento, reeducação alimentar ou apenas buscando opções mais saudáveis.
Outro ponto importante é a presença de potássio, que auxilia no equilíbrio dos líquidos corporais, e uma boa quantidade de vitaminas e minerais, tornando o suco não só funcional, mas também nutritiva.
Veja algumas indicações:
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Suco de Alface com Maracujá
Ingredientes para fazer o suco de alface com Maracujá:
1
porções10
minutes116
kcal10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
120 g Maracujá (1 unidade da fruta)
200 ml Água
2 Maço Alface com talo
Folhas de hortelã (opcional)
Modo de preparo
- Lave o maracujá, retire a poupa do maracujá e coloque no liquidificador
- Lave a alface, e corte em pedaços e adicione ao liquidificador (adicione hortelã se preferir).
- Adicione água no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva.
Notas
- Se quiser um suco mais gelado adicione cubos de gelo no copo antes de colocar o suco.
- Você pode adicionar adoçante para deixar o suco doce
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 116kcal
- Fat: 0.8g
- Saturated Fat: 0.1g
- Sodium: 34mg
- Potassium: 418mg
- Carbohydrates: 28.1g
- Fiber: 12.5g
- Sugar: 13.4g
- Protein: 2.6g
- Calcium: 14mg
- Iron: 2mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco de alface com maracujá
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Veja como fazer esse delicioso suco detox
Em seguida, você pode preparar esse suco detox para desinchar a barriga, sendo ótimo para ajudar a eliminar a retenção de líquido.
Como trocar ingredientes
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Maracujá | Limão ou abacaxi | Altera acidez e sabor |
| Água | Água de coco | Mais minerais naturais |
| Alface | Couve | Mais fibras e micronutrientes |
Composição nutricional do suco de alface com maracujá
Em seguida, a porcentagem da composição nutricional da receita, mostrando a presença de cada macronutriente da receita. Sendo assim, você pode avaliar qual nutriente possui maior relevância.
🟩 Carboidratos — 75%
🟦 Proteínas — 10%
🟨 Gorduras — 5%
🟪 Fibras — 10%
Distribuição aproximada dos macronutrientes por porção.
