Você provavelmente já conhece o suco de laranja. E talvez já tenha ouvido falar do caqui. Mas a combinação dos dois? Essa é uma das receitas mais nutritivas que você pode fazer em casa e quase ninguém faz. Minha receita de suco de laranja com caqui reúne, em um único copo, duas frutas ricas em Vitamina C, o que potencializa a absorção do nutriente pelo organismo e dá um reforço real para o sistema imunológico.
Além disso, é exatamente o tipo de bebida que faz diferença no dia a dia, especialmente nas mudanças de estação. E o melhor: a receita é simples, não exige equipamentos especiais e fica pronta em menos de 5 minutos. Veja como preparar agora.
Suco de Laranja com Caqui
Course: sucoCuisine: BrasileiraDifficulty: Fácil2
porções5
minutes2
minutes102
kcal7
minutesVeja como fazer o suco:
Ingredientes
150 ml de Suco de Laranja
2 caquis cortados e descascados
300 ml de água gelada
Suco de meio limão (opcional)
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador os caquis descascados e cortados, suco de laranja latural, suco de meio limão e água gelada.
- Bata até ficar um líquido homogêneo
- Sirva
Notas
- Receita sem açúcares adicionados e rico em Vitamina C
- Para absorver mais antixoxidantes e água com um melhor pH 5.5 ou 5.7, escolher uma boa água mineral faz diferença. Ao final você pode comprar uma água de qualidade.
- Para ficar mais refrescante adicione gelo a gosto no copo antes de servir.
Quem pode consumir
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este suco de laranja com caqui.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ❌ Não (açúcares naturais da fruta) |
| Apto para diabéticos | ⚠️ Com cautela |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Informação nutricional
Rendimento: 2 porções (≈ 1 copo de 350 ml por porção)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 102 kcal | 5% |
| Carboidratos totais | ≈ 26 g | 9% |
| └ Açúcares totais | ≈ 23 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 1 g | 1% |
| Gorduras totais | ≈ 0,3 g | 1% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0 g | 0% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 2 g | 8% |
| Sódio | ≈ 5 mg | 0% |
Composição nutricional do suco de laranja com caqui
Em seguida, a porcentagem da composição nutricional do suco de laranja com caqui, mostrando a presença de cada macronutriente da receita. Sendo assim, você pode avaliar qual macronutriente possui maior relevância na receita.
🟩 Carboidratos — 90%
🟦 Proteínas — 4%
🟨 Gorduras — 2%
🟪 Fibras — 4%
Distribuição aproximada dos macronutrientes por porção.
Vitaminas e minerais do suco de laranja com caqui
Mesmo sendo uma receita simples, o suco de laranja com caqui fornece micronutrientes importantes, com destaque para a vitamina C em quantidade expressiva.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 43 mg | 96% |
| Potássio | ≈ 274 mg | 8% |
| Vitamina A | ≈ 40 µg | 7% |
| Folato (B9) | ≈ 22 µg | 6% |
Trocas de ingredientes para ajustar calorias, gorduras e açúcares
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Caqui | Manga ou pêssego | Sabor tropical similar |
| Suco de laranja | Suco de tangerina | Variação cítrica mais suave |
| Água gelada | Água de coco | Mais doce e rica em potássio |
Esse suco engorda? veja a porção ideal para cada objetivo
As quantidades abaixo são sugestões gerais e podem variar conforme o objetivo alimentar.
| Objetivo | Porção sugerida* | Frequência* |
|---|---|---|
| Emagrecimento | 1 copo (350 ml) | Até 1x ao dia |
| Manutenção | 1 a 2 copos | Conforme planejamento |
| Alimentação vegana diária | 1 copo | Pode variar no cardápio |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco de laranja com caqui
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
5 Benefícios do Caqui
Em seguida, veja 5 Benefícios especiais de consumir caqui durante a semana; eu tenho certeza que você vai se supreender
Suco de Caqui Natural
Do mesmo modo, aprenda como fazer um suco de caqui natural, ainda mais simples e rápido de se fazer.
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Ingredientes (pode receber ainda hoje em casa)
Adoçante
Caqui
Água Vozz (água de qualidade)
Direcionamento para site externo. Disponibilidade pode ser limitado dependendo da região
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
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