Aprenda a preparar um suco super refrescante e muito fácil de fazer. Em seguida, eu apresento um suco de milho. Além disso, minha receita é sem açúcar e pode se tornar uma ótima opção de receita com milho.
Suco de milho cremoso e irresistível
Course: DrinksCuisine: GlobalDifficulty: Fácil2
porções1
hour110
kcal1
hourVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1 espiga
3 colheres de sopa rasas de adoçante em pó
300 ml de leite desnatado
180 ml de água
Modo de preparo
- Primeiro, retire os grãos de milho das espigas.
- Em seguida, bata no liquidificador o milho, 150ml de leite, 90ml de água e adoçante.
- Depois, leve ao fogo até engrossar bem.
- Em seguida, Deixe esfriar.
- Bata no liquidificador o líquido com o restante da água e do leite.
- Em seguida, leve para geladeira até esfriar bem.
- Sirva.
Notas
- Foi usado adoçante para deixar uma receita sem açúcar
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este suco de milho caseiro.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim (adoçante) |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não (leite) |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de energia | ✅ Sim |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Informação nutricional
Rendimento: 2 porções (≈ 240 ml cada)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 110 kcal | 6% |
| Carboidratos totais | ≈ 16 g | 5% |
| └ Açúcares totais | ≈ 7 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 5,2 g | 7% |
| Gorduras totais | ≈ 2 g | 4% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 1,1 g | 5% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 1,3 g | 5% |
| Sódio | ≈ 60 mg | 3% |
| Cálcio | ≈ 155 mg | 15% |
| Colesterol | ≈ 6 mg | 2% |
** VD não estabelecido.
Vitaminas e minerais do suco de milho
Confira os principais micronutrientes presentes em uma porção da bebida.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina B1 (Tiamina) | ≈ 0,18 mg | 15% |
| Vitamina B9 (Ácido fólico) | ≈ 45 µg | 11% |
| Cálcio | ≈ 155 mg | 15% |
| Magnésio | ≈ 40 mg | 10% |
| Fósforo | ≈ 135 mg | 19% |
| Potássio | ≈ 290 mg | 8% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco de milho
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para o suco de milho
Copo
Liquidificador
Direcionamento para site externo.
Recomendação de receita para emagrecimento
História do suco de milho
O suco de milho tem origem nas tradições rurais do Brasil, especialmente nas regiões onde o milho sempre foi um alimento básico, como o Sudeste, o Centro-Oeste e o Nordeste.
Além disso, aproveitando a abundância do grão, famílias do campo passaram a bater o milho verde com água ou leite para criar uma bebida simples, nutritiva e refrescante, muito consumida em períodos de colheita e em festas juninas.
Do mesmo modo, com o tempo, a receita ganhou variações, como a adição de açúcar ou leite condensado, mantendo até hoje seu valor cultural ligado à culinária afetiva e à cozinha caseira brasileira.
Por fim, eu preparei a minha receita e ajustei para que ela seja menos calórica e tenha menos gordura. Sendo assim, você poderá beber um delicioso suco sem se preocupar altos níveis de carboidratos e açucares.
Recomendação de receita com milho
Por fim, eu recomendo você preparar esse delicioso bolo de milho
