Exagerou na folia? Este suco detox pós-carnaval é a solução para recuperar o organismo na Quarta-Feira de Cinzas. Ou seja, com apenas 95 calorias e zero açúcar, ele entrega 72% da sua Vitamina C diária e ação anti-inflamatória imediata.
Além disso, recupere sua energia e hidrate-se com esta receita prática que limpa o corpo e acelera o metabolismo.
Detox pós carnaval: Detox pós carnaval: para iniciar bem a quarta de cinzas
Course: sucoCuisine: BrasileiraDifficulty: Fácil1
porções5
minutes2
minutes95
kcal7
minutesVeja como fazer o suco:
Ingredientes
1 rodela de abacaxi maduro
1 folha de couve
1 limão com casca
1 maçã fuji pequena picada
350 ml de água ou água de coco
Modo de preparo
- Adicione os ingredientes no liquidificador e bata bem
- Sirva em seguida
Notas
- Adicione gelo para um suco detox mais refrescante
- Além de beber o suco, beba bastante água durante o dia para manter bem a hidratação.
- Fazer um cárdio ou atividade física trará muitos outros benefícios para o corpo
Encontre os utensilios e ingredientes com facilidade
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Ingredientes (pode receber ainda hoje em casa)
couve
Abacaxi
Limão
Maça
Água Vozz (água de qualidade)
Direcionamento para site externo. Disponibilidade pode ser limitado dependendo da região
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este suco detox pós carnaval.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Moderado |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de fibras | ✅ Moderado |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
| Auxilia na hidratação | ✅ Sim |
Informação nutricional
Rendimento: 1 porção (≈ 350 ml)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 95 kcal | 5% |
| Carboidratos totais | ≈ 23 g | 8% |
| └ Açúcares naturais | ≈ 18 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 1,5 g | 2% |
| Gorduras totais | ≈ 0,4 g | 1% |
| Fibra alimentar | ≈ 3,2 g | 11% |
| Sódio | ≈ 12 mg | 1% |
| Potássio | ≈ 320 mg | 7% |
Composição nutricional do suco detox
Distribuição aproximada dos macronutrientes da receita.
🟩 Carboidratos — 84%
🟦 Proteínas — 6%
🟨 Gorduras — 3%
🟪 Fibras — 7%
Distribuição estimada com base nos ingredientes naturais.
Vitaminas e minerais do suco detox pós carnaval
Além disso, este suco fornece diversos micronutrientes importantes para hidratação, metabolismo energético e funcionamento normal do organismo.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 65 mg | 72% |
| Vitamina A | ≈ 210 mcg | 23% |
| Vitamina K | ≈ 120 mcg | 100% |
| Vitamina B6 | ≈ 0,2 mg | 12% |
| Folato (Vitamina B9) | ≈ 55 mcg | 14% |
| Potássio | ≈ 320 mg | 7% |
| Magnésio | ≈ 28 mg | 7% |
| Cálcio | ≈ 55 mg | 5% |
| Ferro | ≈ 0,9 mg | 5% |
| Antioxidantes naturais | Elevado | — |
Trocas de ingredientes para ajustar calorias, benefícios e valor nutricional
Veja substituições que podem melhorar o perfil nutricional e tornar a receita ainda mais adequada para diferentes objetivos.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Benefício nutricional* |
|---|---|---|
| Água | Água de coco natural | Mais eletrólitos e hidratação |
| Maçã fuji | Maçã verde orgânica | Menor índice glicêmico |
| Couve | Espinafre | Alto teor de ferro e magnésio |
| Suco base | Adicionar gengibre fresco | Ação anti-inflamatória natural |
Esse suco engorda? veja a porção ideal
Em seguida, veja algumas informações que eu coloquei, este suco possui baixo valor calórico e pode ser incluído em diversos objetivos alimentares.
| Objetivo | Porção sugerida* | Frequência* |
|---|---|---|
| Emagrecimento | 1 copo (350 ml) | 1x ao dia |
| Manutenção | 1 a 2 copos | Conforme dieta |
| Detox e hidratação | 1 copo | Preferencialmente pela manhã |
| Pós excessos alimentares | 1 copo | Por alguns dias consecutivos |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco detox pós carnaval
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
3 receitas de sucos fonte de vitamina C do Brasil
Em seguida, vou apresentar outras receitas aqui do blog que são fontes de vitamina C, assim como o suco de butiá.
1. Suco para emagrecer e rico em vitamina C
Primeiramente, uma deliciosa receita rica em vitamina C, ou seja, pode fortalecer bem a sua imunidade. Além disso, com baixas calorias que ajuda no processo de emagrecimento
2. Suco de seriguela rico em vitamina C
Do mesmo modo, o suco de seriguela contém valor próximo de 93% de VD em vitamina C em um copo, bem maior do que o suco verde. Além disso, ela pode ser uma ótima forma de complementar o suco detox. Ou seja, você pode beber o suco detox primeiro e em outro momento beber esse suco.
3. Suco fonte de antixoxidantes
Por fim, assim como as anteriores o suco de cupuaçu contém vitamina C. Além disso, essa receita é típico da floresta amazônica.
