Passo a passo de como fazer uma deliciosa vitamina de banana, cremosa e refrescante. Além disso, veja a informação nutricional, calculadora de queima calórica, benefícios e muito mais.
Vitamina de banana
Course: drinkCuisine: GlobalDifficulty: Fácil10
porções10
minutes128
kcal10
minutesIngredientes para fazer o vitamina de banana:
Ingredientes
200ml de leite desnatado
1 banana prata (65g)
Modo de preparo
- Separe a banana cortada (banana congelada deixa a vitamina mais refrescante).
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até ficar com textura homogênea.
- Sirva em seguida.
Notas
- Usar leite desnatado diminui a quantidade de gorduras da receita.
- Para uma vitamina mais encorpada adicionar 15g de aveia em flocos.
Valor nutricional
| Nutriente | 1 Copo |
| Calorias | 128 kcal |
| Proteínas | 7,4g |
| Carboidratos | 24,8g |
| Gorduras Totais | 0,6g |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da vitamina de banana
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima está aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Copo vidro
Forma de gelo
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo.
Benefícios de vitaminas da vitamina de banana
Em seguida, mostro benefícios e vitaminas da receita. Através desse material você pode aprender sobre a receita e como seu corpo pode se beneficiar da vitamina.
5 Benefícios de beber a vitamina de banana
Abaixo os principais benefícios de beber a vitamina de reguarlmente
- Recuperação muscular
- Saúde cardiovascular
- Regulação do trânsito intestinal
- Fortalecimento ósseo
- Aporte de energia rápida
Além disso, eu criei uma publicação completa aqui no blog sobre os benefícios individuais de cada ingrediente da vitamina. Então, para conferir basta clicar nos botões abaixo:
5 Principais Vitaminas da vitamina de banana
Do mesmo modo, na tabela a seguir as vitaminas em destaque, com as quantidades estimadas para as proporções indicadas:
| Vitamina | Quantidade | Fonte |
| Vitamina B12 | 0,8 µg | Leite |
| Vitamina C | 5,8 mg | Banana |
| Vitamina B6 | 0,24 mg | Banana |
| Vitamina B2 | 0,36 mg | Leite |
| Vitamina A | 12 µg | Ambos |
2 Variações da receita
Variar uma receita é muito bom para experiementar diferentes sensações e principalmente não enjoar de beber uma vitamina.
Então, a seguir eu preparei algumas variações que você pode conferir (Todas as variações estão disponíveis aqui).
1. Com farinha láctea
Primeiramente aprenda como fazer adicionar farinha láctea na vitamina. Essa receita é muito deliciosa, cremosa e refrescante. Então, para aprender como variar essa receita, veja o passo a passo a seguir:
2. Com whey protein
Do mesmo modo, veja como adicionar whey protein a vitamina. Além disso, essa receita é ótima para quem está em dieta de emagrecimento.
