Aprenda o passo a passo de como fazer uma deliciosa vitamina de manga bem simples. Além disso, veja o valor nutricional e a nossa calculadora calórica. Ela é super refrescante e nutritiva, também perfeita para os dias quentes como no verão.
Vitamina de manga simples
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções20
minutes257
kcal20
minutesIngredientes para fazer a vitamina de manga:
Ingredientes
1 manga
65g de banana (1 unidade)
200 ml de leite desnatado
Gelo a gosto
Modo de preparo
- Descasque e corte a manga e a banana em pedaços, reserve (pode usar banana congelada para uma vitamina mais gelada).
- No liquidificador, adicione a manga, leite e a banana
- Bata tudo até ficar uma textura homogênea
- Sirva em seguida em um copo
Notas
- Se quer uma bebida mais refrescante adicione cubos de gelo durante a batida no liquidificador.
- Você pode decorar o copo com uma fatia de manga
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da vitamina de manga
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Informação nutricional
| Nutriente | 1 copo |
|---|---|
| Calorias | 180 kcal |
| Carboidratos | 40g |
| Proteínas | 8g |
| Gorduras | 1g |
Os valores da tabela são aproximados, portanto podem variar para mais ou para menos.
Se você quer ficar ainda mais por dentro das calorias e valor nutricional da manga, eu fiz um artigo completo sobre.
Utensílios
Liquidificador
Balança cozinha
Copo vidro
Forma de gelo
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo
Vitamina de manga com whey
Essa vitamina de banana é simples e básica, porém se você quer uma vitamina com mais proteína, eu recomendo você adicionar whey protein.
Proteínas de vitamina de manga
Em seguida, você pode ver a estimativa de protéinas que uma vitamina pode ter com o sem o uso de whey protéin:
| Vitamina | Protéina da vitamina |
|---|---|
| Sem whey | 8g |
| Com whey | 28g |
Então, se você ficou interessado em como fazer essa vitamina na versão protéica, basta conferir o passo a passo na receita abaixo:
Tudo pronto para começar?
Agora que você viu o passo a passo da receita, bem como as informações nutricionais, chegou a hora de por a mão na massa.
Se você ficou com alguma dúvida, basta escrever nos comentários que prontamente vou ajuda-lo.
Além disso, se você viu que precisa de algum utensílio da receita, basta comprar agora mesmo através dos botões de compra que eu deixei logo acima. Do mesmo modo, se você deseja variar essa receita, basta também seguir a recomendação da receita acima.
Por fim, você pode ficar a vontade para ver outras receitas aqui do blog.
