Está procurando um delicioso pós treino prático, rápido e deliciso? você encontrou e além disso, muito refrescante. Ao sair do seu cárdio, musculação, corrida, ou qualquer outro esporte, experimente em seguida um geladinho de limão pós treino. Ele foi feito pensado exatamente para refrescar o seu corpo após o treino, além disso, contem muita proteina, vitaminas e minerais. Ou seja, tudo o que seu corpo precisa após se exercitar.
Geladinho de limão pós treino
Course: SobremesaCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções15
minutes120
kcal15
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1/2 de limão (25 ml)
25 gramas de whey protein
50ml de leite desnatado
80 gramas de iogurte natural desnatado
Adoçante a gosto
Modo de preparo
- Coloque o leite desnatado, iogurte e esprema meio limão (cerca de 25 ml), bata até ficar com consistência cremosa. (adicione adoçante a gosto).
- Por fim, coloque em saquinhos de geladinho e leve ao congelador.
Notas
- Você pode ajustar as as quantidades para obter a consistência da mistura mais líquida ou mais grossa.
- Escolha entre limão galego ou sciliano
- Opção de sabores de whey: limão, natural, baunilha ou leite em pó.
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este geladinho de limão pós treino.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ❌ Não (whey) |
| Vegano | ❌ Não (leite, iogurte e whey) |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ✅ Alta |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Moderado |
Informação nutricional
Rendimento: 1 geladinho (≈ 140 ml)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 120 kcal | 6% |
| Carboidratos totais | ≈ 6,5 g | 2% |
| └ Açúcares totais | ≈ 4,2 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 12,5 g | 17% |
| Gorduras totais | ≈ 1,7 g | 3% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0,9 g | 4% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 0,8 g | 3% |
| Sódio | ≈ 65 mg | 3% |
| Cálcio | ≈ 160 mg | 16% |
| Colesterol | ≈ 6 mg | 2% |
** VD não estabelecido.
Vitaminas e minerais do geladinho de limão pós treino
Além disso, confira os principais micronutrientes presentes nesta porção individual.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 18 mg | 40% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | ≈ 0,20 mg | 15% |
| Cálcio | ≈ 160 mg | 16% |
| Magnésio | ≈ 30 mg | 7% |
| Fósforo | ≈ 140 mg | 20% |
| Potássio | ≈ 210 mg | 6% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para o geladinho de limão pós treino
Refratário
Balança cozinha
Saquinho
Freezer
Direcionamento para site externo.
Historia do geladinho
O geladinho (ou sacolé, dindim, chup-chup) está ligada à Segunda Guerra Mundial, ou seja, quando marinheiros norte-americanos consumiam alimentos processados congelados em pequenos sacos plásticos, ricos em proteínas e salgados, para conservar energia.
Em seguida, você pode continuar a leitura, bem como a receita chegou ao Brasil.
Variação da receita
Além disso, veja receitas de como variar o geladinho de limão
Geladinho cremoso de limão fit
Em seguida, um delicioso geladinho cremoso e com menos calorias.
3 Receitas de geladinhos cremosos e fit
Em seguida, veja outras receitas de geladinhos de dar água na boca
1. Geladinho cremoso de amendoim fit
Sabor irresistível do amendoim combinada a cremosidade e refrescância de um geladinho.
2. Geladinho de morango fit
Além disso, um sabor irresistível e cremoso do morango.
2. Geladinho de morango vegano
Por fim, uma versão vegano da receita.
