Você acaba de encontrar o seu novo shake proteico, perfeito para um pré ou pós treino. Claro que estou falando do shake sabor energético. Além disso, minha receita é única e exclusiva no Brasil.
O shake sabor energético não contém energético, mas apenas o sabor energético. Em seguida, você vai ver como fazer o passo a passo. Além disso, vai sentir o gosto do energético sem beber energético. Está empolgado para ter essa verdadeira experiência?
Shake sabor energético: parece, mas é apenas sabor energético
Course: Pré-treino, Pós-treinoCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções10
minutes120
kcal10
minutesVeja como fazer o shake sabor energético:
Ingredientes
200 ml de água com gás bem gelada
1 scoop de whey natural
Meio suco de limão Taiti
30 ml de suco de laranja natural
Raspas da casca de limão
1 pitada mínima de sal (importante para a experiência)
Adoçante a gosto
Gelo a gosto
Modo de preparo
- Em um copo grande, coloque o whey, o suco de limão e o suco de laranja.
- Em seguida, adicione o adoçante (opcional) e a pitada de sal. Misture bem até dissolver.
- Complete com a água com gás bem gelada. (se quiser adicione gelo).
- Finalize com as raspas de limão e mexa suavemente.
- Sirva.
Notas
- Usar whey concentrado sem sabor, para não interferir no sabor do energético
- De preferência para o suco de limão sciliano
- O uso do sal vai trazer a experiência que o bicarbonato traz no energético.
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este shake sabor energético.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não (whey) |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Sem cafeína | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para pré-treino | ✅ Sim |
| Fonte de proteínas | ✅ Alta |
| Baixo teor calórico | ✅ Sim |
| Low carb | ✅ Sim |
Informação nutricional
Rendimento: 1 copo (≈ 300 ml)
| Nutriente | 1 porção** | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 120 kcal | 6% |
| Carboidratos totais | ≈ 6,5 g | 2% |
| └ Açúcares totais | ≈ 4,8 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 22 g | 29% |
| Gorduras totais | ≈ 1,5 g | 3% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 0,7 g | 3% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 0,6 g | 2% |
| Sódio | ≈ 120 mg | 5% |
| Cálcio | ≈ 130 mg | 13% |
| Colesterol | ≈ 20 mg | 7% |
** Valores estimados.
Vitaminas e minerais do shake sabor energético
Além disso, confira os principais micronutrientes presentes nesta porção individual.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 38 mg | 84% |
| Vitamina B6 | ≈ 0,4 mg | 31% |
| Vitamina B12 | ≈ 0,6 µg | 25% |
| Cálcio | ≈ 130 mg | 13% |
| Magnésio | ≈ 40 mg | 10% |
| Potássio | ≈ 260 mg | 7% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do shake sabor energético
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para fazer o shake sabor energético
Copo vidro
Balança cozinha
Ao clicar você vai ser direcionado para um site externo
Porque beber shakes com whey protein
Em seguida, vou disponibilizar um material para você conhecer a importância de consumir whey protein em suas refeições, principalmente nos shakes. Portanto, por isso essa receita tem whey protein.
Este shake não é energético
Apesar do sabor lembrar bebidas energéticas, este shake foi desenvolvido apenas para reproduzir o perfil de sabor, sem os compostos típicos de energéticos industrializados.
O que não contém:
- Não contém taurina
- Não contém cafeína
- Não contém guaraná
- Não contém estimulantes
- Não contém acidulantes artificiais, como: ácido cítrico isolado, reguladores de acidez industriais e bicarbonato de sódio ou magnésio adicionados
O que ele entrega:
- Sabor cítrico intenso
- Leve amargor característico
- Sensação refrescante
- Perfil sensorial semelhante ao energético
Portanto, um shake com sabor energético, mas com composição simples, sem efeito estimulante e sem ingredientes típicos de bebidas energéticas.
Recomendação de receita sabor energético
Do mesmo modo, além desse shake sabor energético, abaixo convido você a experimentar esse geladinho. Eu tenho certeza que você vai se surpreender. Todavia, essa receita contém um pouco de energético.
3 Recomendações de shakes para você se inspirar
Veja a seguir algumas recomendações de drinks que você pode incluir em sua dieta alimentar, além disso, fáceis de fazer
1. Shake de whey para emagrecer
Primeiramente, um delicioso shake para emagrecer
2. Shake protéico com morango
Do mesmo modo, um sucesso aqui do blog
3. Shake protéico de manga
Por fim, outro sucesso aqui do blog, principalmente no verão
