Cansado de sentir fome pouco tempo após as refeições? A gelatina Mounjaro é uma estratégia para quem busca saciedade extrema sem precisar sofrere sentindo fome. Além disso, com muita proteina, zero açúcar baixíssima calorias ela vai ser um grande aliado semanal
Do mesmo modo, minha receita foi pensada e construida para quem precisa de um doce de baixo índice glicêmico que acelera os resultados de treino por exemplo e simplifica a dieta semanal. Então, veja a seguir como é fácil e simples fazer essa receita!
Essa receita é para você?
Antes de ir direto para a receita, vale 1 minuto para entender se a gelatina se encaixa no seu estilo de vida. A boa notícia: ele atende a maioria dos perfis de quem busca uma alimentação mais equilibrada. Veja abaixo:
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ❌ Não (contém whey protein) |
| Vegano | ❌ Não |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para diabéticos | ✅ Sim, com moderação |
| Fonte de proteínas | ✅ Alta |
| Baixo teor de gordura | ✅ Moderado |
| Low carb | ✅ Sim |
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Gelatina Mounjaro: o segredo de 30g de proteína e zero açúcar
Veja o que você precisa para preparar a receita:
4
porções10
minutes5
minutes110
kcal15
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
1 pacote de gelatina de morango zero
120 gramas de whey concentrado (natural)
170 gramas de Iogurte natural desnatado
500 ml de água (250 ml para dissolver + 250 ml para finalizar)
Modo de preparo
- Prepare a gelatina conforme a embalagem e leve para a geladeira até endurecer
- Após a gelatina estar consistente, retire da geladeira e coloque ela em um liquidificador. Em seguida, despeja o iogurte e whey protein
- Bata bem até ficar um creme homogêneo.
- Em seguida, coloque em um recipiente e leve a geladeira até ficar bem gelado
- Pronto, sirva
Notas
- Cada porção da receita contém aproximadamente 30 gramas de proteína. Se precisa ajustar para menos, basta diminuir a quantidade de whey.
- Escolha whey com sabor neutro, como natural ou baunilha para manter harmonia com o sabor da gelatina.
- Troque o sabor da gelatina por um sabor que você goste mais.
- Foi usado iogurte desnatado para reduzir a quantidade de gorduras da receita.
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Quer ter resultados sem usar whey?
Nem todas as pessoas possuem whey protein para preparar essa receita, por isso você pode preparar a alternativa abaixo com apenas 2 ingredientes. Isso mesmo, toda a cremosidade abaixo com apenas 2 ingredientes, zero goduras e zero açúcar.
Como potencializar os efeitos da gelatina mounjaro
Para atingir melhor os resultados, combine essa receita com uma receita de mounjaro de pobre para elevar a saciedade, regulação do intestino e mais fibras.
Trocas de ingredientes para ajustar calorias e proteínas
Veja possíveis substituições conforme o objetivo alimentar.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Whey concentrado | Whey isolado | Mais proteina menos carbo |
| Iogurte desnatado | Iogurte vegetal | Versão vegana |
Informação nutricional da gelatina mounjaro
Rendimento: 8 porções (≈ 1 taça média por porção)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 110 kcal | 6% |
| Carboidratos totais | ≈ 4 g | 1% |
| └ Açúcares totais | ≈ 3 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 30 g | 60% |
| Gorduras totais | ≈ 2 g | 3% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 1 g | 5% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 0 g | 0% |
| Sódio | ≈ 85 mg | 4% |
Composição nutricional da gelatina mounjaro
Em seguida, veja a distribuição aproximada dos macronutrientes da receita.
🟦 Proteínas — 85%
🟩 Carboidratos — 12%
🟨 Gorduras — 3%
🟪 Fibras — 0%
Distribuição aproximada dos macronutrientes por porção.
Vitaminas e minerais da gelatina mounjaro
Por conter whey protein e iogurte, esta receita é especialmente rica em minerais importantes para músculos, ossos e metabolismo.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Cálcio | ≈ 180 mg | 18% |
| Fósforo | ≈ 140 mg | 20% |
| Potássio | ≈ 220 mg | 6% |
| Magnésio | ≈ 20 mg | 5% |
| Sódio | ≈ 85 mg | 4% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | ≈ 0,25 mg | 19% |
| Vitamina B12 | ≈ 0,6 mcg | 25% |
| Zinco | ≈ 0,8 mg | 7% |
| Selênio | ≈ 6 mcg | 11% |
Essa receita engorda? veja a porção ideal para cada objetivo
Veja a recomendação conforme o objetivo:
| Objetivo | Porção sugerida* | Frequência* |
|---|---|---|
| Emagrecimento | 1 porção | 1x ao dia |
| Manutenção | 1 a 2 porções | Conforme dieta |
| Ganho de massa muscular | 2 porções | Após treino ou lanche |
| Dieta rica em proteínas | 1 porção | Diariamente |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da gelatina mounjaro
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Por que a Gelatina Mounjaro funciona?
A gelatina Mounjaro protege sua massa muscular durante o emagrecimento ao entregar 30g de proteína de alto valor. Além disso, esse aporte de aminoácidos garante a reparação tecidual e evita a flacidez, permitindo que seu corpo foque na queima de gordura estocada como fonte de energia, mesmo em dietas de baixa caloria.
Além de ser zero açúcar, a receita aproveita a alta termogênese das proteínas para acelerar o metabolismo e manter a insulina sob controle. Ou seja, o resultado é um volume gástrico que prolonga a saciedade e bloqueia a compulsão alimentar, tornando a adesão à dieta muito mais simples e prazerosa.
10 Benefícios da gelatina
Além disso, veja 10 benefícios que eu preparei sobre a gelatina:
3 receitas para ajudar no emagrecimento
Em seguida, veja 4 receitas para ajudar no processo de emagrecimento e perda de gordura. Além disso, mesmo que esse possa não ser o seu objetiva, todas as receitas possuem calorias e gorduras reduzidas, então, pode ser ótimo para ser incluidos na semana.
1. Suco de lichia para emagrecer
Primeiramente, um suco com índice de vitamina C, que pode trazer bons benefícios para a sua pele. Isso, porque a beleza da pele pode contar muito para elevar a alto estima de qualquer pessoa.
2. Suco detox para emagrecer
Além disso, uma receita para dar uma “limpada” no organismo. Ou seja, ela é ótima para beber após uma refeição livre. Cada ingrediente foi pensando para trazer um papel de atuação dentro do corpo, trazendo saúde para o seu corpo.
3. Shake de whey para emagrecer
Do mesmo modo, uma receita com uma boa concentração de proteínas, assim como a gelatina presente nesse post. Esse shake é ótimo para ajudar o corpo a manter massa muscular e trazer mais saciedade para o seu dia.
Bom dia! Adorei as receitas,vou começar a fazer 😘
Maravilha