Está procurando um geladinho cremoso, gostoso e muito refrescante? Então você já encontrou. Em seguida, você vai aprender como preparar uma deliciosa receita de geladinho cremoso de coco fit, além disso, uma opção mais leve e menos calórica do que as versões tradicionais.
Geladinho cremoso de coco fit
Course: SobremesaCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções15
minutes105
kcal15
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
10 gramas de coco ralado sem açúcar
50ml de leite desnatado
80 gramas de iogurte natural desnatado
Adoçante a gosto
Modo de preparo
- Coloque o leite desnatado, iogurte e o coco ralado sem açúcar, bata até ficar com consistência cremosa. (adicione adoçante a gosto).
- Por fim, coloque em saquinhos de geladinho e leve ao congelador.
Notas
- Você pode ajustar as as quantidades para obter a consistência da mistura mais líquida ou mais grossa.
- Coco ralado sem açúcar é menos calórico e melhor para o controle dos carboidratos
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para este geladinho de coco fit.
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ❌ Não (leite e iogurte) |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ✅ Moderada |
| Baixo teor de gordura | ✅ Sim |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Informação nutricional
Rendimento: 1 geladinho (≈ 140 ml)
| Nutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 105 kcal | 5% |
| Carboidratos totais | ≈ 6,8 g | 2% |
| └ Açúcares totais | ≈ 5,4 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 5,2 g | 7% |
| Gorduras totais | ≈ 3,2 g | 6% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 2,4 g | 11% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 1,1 g | 4% |
| Sódio | ≈ 50 mg | 2% |
| Cálcio | ≈ 140 mg | 14% |
| Colesterol | ≈ 5 mg | 2% |
** VD não estabelecido.
Vitaminas e minerais do geladinho de coco fit
Além disso, confira os principais micronutrientes presentes nesta porção individual.
| Micronutriente | 1 porção | %VD* |
|---|---|---|
| Cálcio | ≈ 140 mg | 14% |
| Magnésio | ≈ 30 mg | 7% |
| Fósforo | ≈ 135 mg | 19% |
| Potássio | ≈ 220 mg | 6% |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | ≈ 0,16 mg | 12% |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do geladinho de coco fit
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Utensílios para o geladinho cremoso de coco fit
Refratário
Balança cozinha
Saquinho
Freezer
Direcionamento para site externo.
Historia do geladinho
O geladinho (ou sacolé, dindim, chup-chup) está ligada à Segunda Guerra Mundial, ou seja, quando marinheiros norte-americanos consumiam alimentos processados congelados em pequenos sacos plásticos, ricos em proteínas e salgados, para conservar energia.
Em seguida, você pode continuar a leitura, bem como a receita chegou ao Brasil.
Variação da receita
Além disso, veja receitas de como variar o geladinho de coco.
Geladinho de coco fit com casca de chocolate
Em seguida, um delicioso geladinho com casca de chocolate 70%, cremoso e irresistível.
3 Receitas de geladinhos cremosos e fit
Em seguida, veja outras receitas de geladinhos de dar água na boca
1. Geladinho cremoso de amendoim fit
Sabor irresistível do amendoim combinada a cremosidade e refrescância de um geladinho.
2. Geladinho de morango fit
Além disso, um sabor irresistível e cremoso do morango.
3. Geladinho cremoso de limão fit
Por fim, um delicioso geladinho de limão feito com a fruta.
