Venha aprender a preparar uma deliciosa receita de lanche com pão sírio. Além disso, você vai comer um lanche proteico, rico em vitaminas e que pode trazer muita saciedade para você. Então, veja o passo a passo a seguir:
Lanche com pão sírio
Course: Café da manhã, Lanche, BrunchCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções5
minutes5
minutes405
kcal10
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1 pão sírio
30 gramas de muçarela em fatias
40 gramas de peito de frango cozido e desfiado
60 gramas de peito de peru em fatias
Alface e rúcula a gosto
Modo de preparo
- Primeiramente, abra o pão sírio ao meio para receber o recheio.
- Em seguida, aqueça uma frigideira em fogo baixo, colocando o pão aberto já com um pouco de mussarela, o frango desfiado, e por cima mais mussarela.
- Depois, doure o pão sírio e vire.
- Em seguida, coloque as fatias de peito de peru em cima do queijo, depois alface e rúcula.
- Logo após isso, aqueça a outra fatia de pão sírio na frigideira e coloque a outra parte por cima.
- Sirva em seguida.
Notas
- Para uma receita com menos calorias e gorduras, não usar peito de peru.
Informação nutricional
Porção: 1 unidade (≈ 200 g)
Rendimento: 1 porção
| Nutriente | Porção | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 405 kcal | 20% |
| Carboidratos | ≈ 41 g | 14% |
| └ Açúcares totais | ≈ 5 g | — |
| └ Açúcares adicionados | 0 g | 0% |
| Proteínas | ≈ 33 g | 44% |
| Gorduras totais | ≈ 14 g | 25% |
| └ Gorduras saturadas | ≈ 6 g | 27% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 3,8 g | 15% |
| Sódio | ≈ 980 mg | 49% |
| Cálcio | ≈ 280 mg | 28% |
| Ferro | ≈ 2,4 mg | 17% |
| Colesterol | ≈ 75 mg | 25% |
📌 Valores aproximados, ou seja, podem variar.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do lanche com pão sírio
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para o lanche com pão sírio
Frigideira
Balança cozinha
Direcionamento para site externo.
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