Milkshake vegano: proteico e fonte de fibras

Aprenda como fazer um milkshake vegano proteico, uma receita cremosa, refrescante e muito fácil de preparar. Além disso, é uma opção para o café da manhã ou lanche da tarde, sem ingredientes de origem animal.

Abaixo, deixei o passo a passo completo, o valor nutricional e dicas para preparar sua receita. Após fazer, corre aqui para me contar como ficou! Vou adorar ver seu feedback e sua avaliação com estrelas.

Milkshake vegano

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Curso: Shake, vitaminaCozinha: GlobalDificuldade: Fácil

Porções

Ajustar porções

+

–

1

porções

Preparo

10

minutos

Calorias

425

kcal

Tempo total

10

minutos

Veja o que você precisa para preparar essa delicioso milkshake vegano.

Modo cozinha

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Ingredientes

Métrico US

• 250 ml 1 cup Leite vegetal sem açúcar (1 xícara)

• 7 g 1/4 oz Aveia em flocos (1 col. de sopa)

• 15 g 1/2 oz Pasta de amendoim (1 col. de sopa)

• 30 g 31 3/4 oz Whey protein vegano (1 scoop)

• 1 g 1/8 oz Cacau em pó (1/2 col. de chá)

• 185 g 6 1/2 oz Banana congelada (2 bananas médias)

Modo de preparo

• Adicione e bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
• Depois basta servir.

Sabor do whey que mais combina milkshake

• Você pode usar o sabor de baunilha ou paçoca. Ambos vão deixar o seu shake ainda mais gostoso. Todavia, caso tenha outro sabor ou preferência não tem problema em usar

Equipamentos e mercado online

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Valor nutricional

• Tamanho da Porção: 1 serving
• Número total de porções: 1
• Calorias: 425kcal
• Gordura: 11.4g
• Gordura Saturada: 2.5g
• Colesterol: 50mg
• Sódio: 118mg
• Potássio: 1060mg
• Carboidratos: 57.9g
• Carboidratos Líquidos: 49.1g
• Fibra: 8.8g
• Açúcar: 29.2g
• Proteína: 32.3g
• Cálcio: 126mg
• Ferro: 3mg

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Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.

Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde