Aprenda como preparar uma deliciosa sobremesa proteica sem precisar de Whey Protein. Em seguida, você vai aprender o passo a passo rápido e simples de como fazer uma Mousse de Amora Proteico. Além disso, uma receita saudável, com baixo teor de carboirdratos e zero açúcar.

Ou seja, ela pode ser usada por praticamentes de atividades físicas, como uma sobremesa de pós treino ou recuperação muscular no dia seguinte. Ou pode ser usado para dietas de emagrecimento através de uma orientação de um nutricionista especializado.

Em seguida, veja um pouco sobre algumas referências de consumo:

Característica	Indicação
Sem açúcar adicionado	✅ Sim
Vegetariano	✅ Sim
Vegano	❌ Não (contém laticínios e claras de ovo)
Sem glúten	✅ Sim
Baixo índice glicêmico	✅ Moderado
Apto para diabéticos	✅ Com moderação
Fonte de proteínas	✅ Moderada
Baixo teor de gordura	❌ Não
Low carb estrito	❌ Não

Além disso, veja como fazer uma mousse zero açúcar usando técnica Francesa: Ver mousse francesa

Mousse de Amora Proteico: 4 ingredientes

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Veja o que você precisa para preparar a mousse de Amora Proteico:

Course: SobremesaCuisine: FrancesaDifficulty: Fácil

Porções

porções

Preparo

minutes

Geladeira

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Calorias

kcal

Tempo total

hours

minutes

Modo cozinha

Mantenha ligada a tela do dispositivo

Ingredientes

1 ½ xícara de amora fruta ou poupa (350g)
80g de creme de leite
120 gramas iogurte natural proteico
3 claras de ovo + pitada de sal

Modo de preparo

Claras em neve: Bata as claras com uma pequena pitada de sal até incorporar. Adicione adoçante (para uma mousse mais doce).
Base cremosa: Misture o iogurte proteico, amora e creme de leite.
Incorporação: Em um recipiente, coloque o líquido do liquidificador, depois, coloque as claras aos poucos e misture com cuidado (movimentos de baixo para cima).
Geladeira: Leve a geladeira por 4 horas. Sirva em seguida

Notas

Usar Iorgurte proteico natural da sua preferência.
Receita não contém açúcares adicionados

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Tempo para queimar calorias

Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da mousse de amora

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Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.

Trocas de ingredientes da Mousse de Amora

Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.

Ingrediente original	Substituição possível*	Observação*
Creme de leite	Iogurte natural desnatado	Reduz gordura total
Iogurte proteico	Iogurte natural comum	Menor teor de proteína
Amora	Morango ou mirtilo	Variação de sabor e micronutrientes

*Consulte um nutricionista para uma recomendação individualizada

Informação nutricional da Mousse de Amora

Rendimento: 6 porções (≈ 1 taça pequena por porção)

Nutriente	1 porção	%VD*
Valor energético	≈ 91 kcal	5%
Carboidratos totais	≈ 6,7 g	2%
└ Açúcares totais	≈ 5 g	—
└ Açúcares adicionados	0 g	0%
Proteínas	≈ 4,9 g	7%
Gorduras totais	≈ 5,2 g	9%
└ Gorduras saturadas	≈ 3,1 g	16%
└ Gorduras trans	0 g	—
Fibra alimentar	≈ 3,1 g	12%
Sódio	≈ 41 mg	2%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal (8.400 kJ). Valores aproximados, ou seja, podem variar para mais ou para menos

Composição nutricional da mousse de amora

Em seguida, a porcentagem da composição nutricional da receita, mostrando a presença de cada macronutriente por porção.

🟩 Carboidratos — 29%
🟦 Proteínas — 21%
🟨 Gorduras — 50%
🟪 Fibras — 12%

Distribuição aproximada dos macronutrientes por porção.

Vitaminas e minerais da mousse de amora

Mesmo sendo uma sobremesa leve, a mousse de amora fornece micronutrientes importantes, principalmente das frutas.

Micronutriente	1 porção	%VD*
Ferro	≈ 0,35 mg	2%
Magnésio	≈ 12 mg	3%
Potássio	≈ 95 mg	3%
Vitamina C	≈ 10 mg	11%

* Valores diários estimados.

Essa receita engorda?

As quantidades abaixo são sugestões gerais e podem variar conforme o objetivo alimentar.

Objetivo	Porção sugerida*	Frequência*
Emagrecimento	1 porção	Até 1x ao dia
Manutenção	1 a 2 porções	Conforme planejamento
Ganho de massa (bulking)	2 porções	Conforme necessidade calórica

*Consulte um nutricionista para uma recomendação individualizada

Utensilios da mousse de Amora Proteico

Por fim, os produtos e ingredientes da mousse de baunilha estão disponíveis na Amazon. Do Então, você pode comprar agora com condições especiais.

Taça

Tijela

Liquidificador

Balança cozinha

Direcionamento para site externo.

Mousse de Amora Proteico: Fácil com 4 Ingredientes