Em seguida, veja como preparar uma receita caseira para ajudar no processo de emagrecimento. Além disso, com apenas 3 ingredientes que você encontra em qualquer mercado, você agora vai poder preparar uma receita de mounjaro de pobre. Ou seja, acessível para a maioria das pessoas.
Motivos para fazer o mounjaro de pobre
Além disso, a receita vai ajudar você a ter mais saciedade durante o dia, bem como melhorar a regulação do intestino. Fonte de fibras e ajuda no controle da fome durante o dia. Do mesmo modo, fonte de ômega 3 também.
Antes de ir diretamente para a receita que leva apenas 5 minutos, veja algumas orientações nutricionais:
| Característica | Indicação |
|---|---|
| Sem açúcar adicionado | ✅ Sim |
| Vegetariano | ✅ Sim |
| Vegano | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixo índice glicêmico | ✅ Sim |
| Apto para diabéticos | ✅ Com moderação |
| Fonte de proteínas | ❌ Baixa |
| Baixo teor de gordura | ❌ Não |
| Low carb estrito | ❌ Não |
Abaixo, veja o passo a passo. Além disso, após a receita veja como você pode trocar ingredientes e modo de servir a receita.
Receita Mounjaro de Pobre
Veja o que você precisa para preparar a receita de mounjaro de pobre:
16
porções5
minutes44
kcal5
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
50 g Psyllium
50 g Chia
50 g Linhaça
Modo de preparo
- Em um recipiente misture os 3 ingredientes e armazene em um pote.
- Na hora de usar adicione 1 colher de sopa em um copo de água. Deixa hidratar por uns 20 minutos.
Notas
- Sirva junto com um suco natural ou iogurte.
Nutrition Facts
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 16
- Calories: 44kcal
- Fat: 2.3g
- Saturated Fat: 0.2g
- Sodium: 1mg
- Potassium: 38mg
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 4.2g
- Sugar: 0.1g
- Protein: 1.1g
- Calcium: 37mg
- Phosphorus: 47mg
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Trocas e substituição de do mounjaro de pobre
Veja possíveis substituições para adaptar a receita conforme preferências alimentares.
| Ingrediente original | Substituição possível* | Observação* |
|---|---|---|
| Chia | Semente de girassol triturada | Reduz teor de ômega-3 |
| Linhaça | Farelo de aveia | Menos gordura, mais carboidrato |
| Psyllium | Fibra de aveia | Menor capacidade de gelificação |
Como potencializar os efeitos do mounjaro de pobre
Para atingir melhor os resultados, combine essa receita com uma gelatina mounjaro, com até 30 gramas de proteínas por porção:
Além disso, selecionei uma gelatina bariátrica, zero açúcar e calorias. Ou seja, uma ótima aliada no emagrecimento:
Por fim, veja quanto tempo estimado é necessário para queimar as calorias do mounjaro de pobre.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do mounjaro de pobre
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
