Aprenda a fazer uma deliciosa salada tropical de natal, bem no clima do verão do Brasil. Minha proposta é trazer cor a mesa, vitaminas e leveza na ceia de Natal. Além disso, você vai ver a tabela nutricional completa da receita e tudo o que você precisa ter em mãos para preparar essa receita.
Salada de Natal tropical
Veja o que você precisa para preparar uma salada de Natal tropical:
6
porções10
minutes52
kcal10
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
1 maço de rúcula
1 maço de alface
30g de lascas de parmesão
75g de manga rosa (1/2 xícaras)
75g cebola amarela (1/2 xícaras)
75g cebola roxa (1/2 xícaras)
75g de tomate cereja (1/2 xícaras)
Cheiro-verde picado a gosto
Sal e pimenta a gosto
2 limões espremidos
Como fazer uma salada de Natal tropical
- Em uma travessa de vidro, forre no fundo com a alface, a rúcula por cima e distribua o tomate picado.
- Depois coloque as cebolas e a manga picada distribuidos em toda a travessa;
- Em seguida espalhe o parmesão e distribua o cheiro verde .
- Sirva em seguida.
Notas
- Você pode jogar um pouco de azeite para finalizar
- Você pode adicionar uvas passas também
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Tabela nutricional
| Nutriente | Total | Porção |
| Valor Energético | 310 kcal | 52 kcal |
| Carboidratos | 38 g | 6,3 g |
| Proteínas | 15 g | 2,5 g |
| Gorduras Totais | 11 g | 1,8 g |
| Gorduras Saturadas | 6 g | 1,0 g |
| Fibras | 9 g | 1,5 g |
| Sódio | 520 mg* | 86 mg |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da salada de Natal tropical
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima está aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para fazer salada de Natal tropical
Tábua de corte
Balança cozinha
Travessa
Tijela
Direcionamento para site externo.
Para servir junto a salada de Natal tropical
Você pode servir na sua ceia de Natal essa deliciosa receita de Chester fit, com uma proposta leve e saborosa. Então, para ver o passo a passo basta clicar no botão a seguir:
