Aprenda a preparar um suco de lichia para emagrecer. A Lichia é uma espécie exótica encontrada na China e vários países asiáticos. Além disso, a Lichia produz frutos delicados e saborosos, que podem ser usados em sucos, como o que vou mostrar a seguir.
Suco de lichia para emagrecer
Course: SucoCuisine: GlobalDifficulty: Fácil1
porções5
minutes65
kcal5
minutesVeja o que você precisa para preparar a receita:
Ingredientes
1/2 xícara de lichias descascadas
5 folhas de hortelã
1 copo de água
Gelo a gosto
Modo de preparo
- Primeiramente, comece por retirar a polpa das lichias. Ou seja, a parte branca interna
- Em seguida, coloque-as no liquidificador com a água, hortelã e o gelo. Bata tudo até ficar uniforme e homogêneo.
- Por fim, sirva em seguida.
Notas
- A receita não leva açúcar
Informação nutricional
| Nutriente | Copo 300ml | %VD* |
|---|---|---|
| Valor energético | ≈ 65 kcal | 3% |
| Carboidratos | ≈ 16 g | 5% |
| └ Açúcares naturais | ≈ 15 g | — |
| Proteínas | ≈ 0,8 g | 1% |
| Gorduras totais | 0 g | 0% |
| └ Gorduras saturadas | 0 g | 0% |
| └ Gorduras trans | 0 g | — |
| Fibra alimentar | ≈ 1,4 g | 6% |
| Sódio | ≈ 3 mg | 0% |
Vitaminas e minerais
| Micronutriente | Quantidade | %VD* |
|---|---|---|
| Vitamina C | ≈ 60 mg | 67% |
| Vitamina B6 | ≈ 0,1 mg | 8% |
| Folato (B9) | ≈ 15 µg | 4% |
| Potássio | ≈ 170 mg | 5% |
| Magnésio | ≈ 10 mg | 4% |
| Cálcio | ≈ 8 mg | 1% |
| Ferro | ≈ 0,4 mg | 3% |
Valores aproximados, ou seja, calculados a partir de bases nutricionais padrão (TACO/USDA).
Destaque nutricional
- Primeiramente rica em vitamina C
- Além disso, refrescante, antioxidante e hidratante
- Por fim, ideal para dias quentes ou como bebida leve entre refeições
Orientações dietéticas
Em seguida, veja orientações e indicações relacionadas a dietas e critérios de consumo para determinados tipos de dietas.
| Critério | Indicação |
|---|---|
| Vegana | ✅ Sim |
| Vegetariana | ✅ Sim |
| Sem lactose | ✅ Sim |
| Sem glúten | ✅ Sim |
| Baixa caloria | ✅ Sim |
| Diabéticos | ⚠️ Consumir com moderação (açúcares naturais da lichia) |
| Dieta low carb | ⚠️ Moderada (carboidratos naturais da fruta) |
| Hidratação / detox leve | ✅ Indicada |
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do suco de lichia para emagrecer
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Utensílios para o suco de lichia para emagrecer
Copo
Liquidificador
Direcionamento para site externo.
Recomendação de receita para emagrecimento
3 dicas simples para emagrecer
- Coma comida de verdade
Priorize alimentos naturais e evite ultraprocessados no dia a dia. - Beba mais água
Muitas vezes a fome é sede. Água ajuda no controle do apetite. - Mexa o corpo todos os dias
Caminhada, treino curto ou subir escadas já fazem diferença.
Muito importante você procurar um nutricionista da sua confiança, para que com ajuda profissional você possa alcançar os seus objetivos
Recomendação de receita para emagrecer
Por fim, se você está buscando receitas para emagrecer, veja a que preparei em seguida.
Recomendação de vitamina com lichia
Além disso, eu preparei uma receita mais encorpada com lichia. Ela é um pouco mais calórica, porém fornece mais saciedade e satisfação.
