Sopa Low Carb para Emagrecer Rápido

Uma receita simples, quente e muito leve para os dias frios. Então, minha sopa low carb para emagrecer rápido foi pensada para gerar bastante saciedade sem pesar na dieta. Além disso, usa poucos ingredientes, tem preparo fácil e combina muito com quem busca emagrecimento, cutting ou um jantar leve no inverno.

Do mesmo modo, o diferencial desta versão é a combinação de proteína magra com legumes de baixa caloria e alto volume. Assim, a sopa fica cremosa naturalmente, sem precisar de creme de leite ou farinha.

Por que essa sopa ajuda no emagrecimento?

Em seguida, veja como a sopa low carb para emagrecer rápido tem de benefícios

• Baixa em carboidratos
• Rica em proteína
• Alta saciedade
• Poucas calorias
• Fácil digestão
• Ingredientes baratos
• Ótima para jantar

Além disso, sopas quentes costumam aumentar a sensação de conforto e reduzir vontade de doces à noite.

Sopa Low Carb para Emagrecer Rápido

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Veja o que você precisa para preparar a receita:

Course: Prato principal, AlmoçoCuisine: GlobalDifficulty: Fácil

Porções

Adjust servings

+

–

5

porções

Preparo

15

minutes

Cozimento

20

minutes

Calorias

88

kcal

Tempo total

35

minutes

Modo cozinha

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Ingredientes

Metric US

• 200 g 7 oz de peito de frango desfiado

• 200 g 7 oz de chuchu em cubos

• 120 g 4 1/4 oz de abobrinha em cubos

• 1 1 colher de chá de azeite extra virgem

• 1 1 dente de alho picado

• 600 ml 2 1/2 cup de água

• Sal e cheiro-verde a gosto

• Páprica, cúrcuma e pimenta-do-reino (opcional)

Modo de preparo

• Em uma panela, adicione o azeite e o alho.
• Refogue rapidamente por cerca de 1 minuto.
• Acrescente o frango desfiado.
• Adicione o chuchu, a abobrinha e a água.
• Tempere com sal e os temperos opcionais.
• Cozinhe por cerca de 15 a 20 minutos.
• Quando os legumes estiverem macios, amasse parte deles com uma colher para deixar a sopa mais cremosa.
• Finalize com cheiro-verde.

Equipamentos

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  PanelaAmazon
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  RecipienteAmazon

Notas

• Poucos ingredientes e com 88 calorias aproximadas por porção

Informação nutricional

• Serving Size: 1 serving
• Total number of serves: 5
• Calories: 88kcal
• Fat: 3.7g
• Saturated Fat: 0.9g
• Cholesterol: 30mg
• Sodium: 117mg
• Potassium: 212mg
• Carbohydrates: 2.8g
• Fiber: 1g
• Sugar: 1.3g
• Protein: 10.7g
• Calcium: 22mg
• Iron: 1mg

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Como deixar a sopa mais cremosa sem creme de leite

O chuchu e a abobrinha ajudam bastante na textura. Porém, você também pode:

• bater parte da sopa;
• adicionar couve-flor;
• cozinhar mais tempo;
• usar frango bem desfiado.

Isso cria uma consistência cremosa com poucas calorias.

Quem pode consumir?

Essa sopa pode funcionar muito bem para:

• dietas low carb;
• cutting;
• emagrecimento;
• jantar leve;
• pós-treino leve;
• rotina corrida.

Além disso, o alto teor de proteína ajuda na saciedade durante a noite.

Dicas para variar a receita

Você pode trocar:

• frango por patinho magro
• chuchu por couve-flor;
• abobrinha por repolho.

Além disso, outra ideia interessante é adicionar um pouco de páprica defumada para trazer sabor de caldo mais encorpado sem aumentar calorias.

Veja aqui uma receia de Caldo com patinho low carb

Diferença desta sopa para outras sopas low carb

Por fim, muitas receitas usam creme de leite, queijo ou excesso de gordura para dar sabor. Nesta versão, o foco é:

• proteína alta;
• ingredientes simples;
• poucas calorias;
• preparo rápido;
• saciedade real.

Isso ajuda bastante quem quer emagrecer sem passar fome.