Veja como preparar uma deliciosa sopa com menos de 100 calorias. Ou seja, uma receita leve e que pode ajudar você na sua jornada do emagrecimento. Em seguida, com poucos passos veja tudo o que precisa para preparar minha sopa emagrecedora com legumes.
Após a receita, veja a a tabela nutricional completa da receita. Além disso, você pode comprar também os utensílios que eu usei para fazer a sopa.
Você pode fazer uso da minha calculadora que estima em quanto tempo você pode queimar as calorias dessa receita.
Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da sopa emagrecedora
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Sopa emagrecedora
Veja como preparar a receita de sopa emagrecedora
6
porções25
minutes5
minutes98
kcal30
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
174 g de peito de frango sem osso e sem pele
12 g de alho (cerca de 4 dentes)
400 g de chuchu (cerca de 2 unidades médias)
100 g de abobrinha (1/2 unidade média)
122 g de cenoura (cerca de 2 unidades médias)
450 g de repolho (1/2 cabeça média)
85 g de agrião (1 maço)
170 g de couve (1 maço, picado)
246 g de tomate (cerca de 2 unidades médias)
15 g de salsinha (a gosto)
15 g de cebolinha (a gosto)
1.000 ml de água
2 g de sal de cozinha (pequena quantidade)
1 g de cúrcuma em pó (açafrão-da-terra)
1 g de orégano seco
1 g de pimenta-do-reino moída (a gosto)
Azeite para refogar
Modo de preparo
- Em uma panela de pressão, aqueça um fio de azeite e refogue o alho até dourar levemente.
- Adicione os cubinhos de frango e refogue bem até que fiquem selados.
- Acrescente a água, os legumes picados (chuchu, abobrinha, cenoura, repolho, tomate) e as folhas (agrião, couve). Adicione os temperos naturais e uma pitada mínima de sal.
- Tampe a panela e, após pegar pressão, cozinhe por apenas 5 minutos.
- Desligue o fogo, espere a pressão sair naturalmente e adicione o cheiro-verde fresco.
- Se preferir uma textura mais encoparda, você pode bater parte da sopa (ou ela toda) no liquidificador após o cozimento para servir como um creme.
Notas
- Não adicionei caldo de galinha/carne aqui para manter a receita saudável.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 6
- Calories: 98kcal
- Fat: 1.5g
- Saturated Fat: 0.3g
- Cholesterol: 19mg
- Sodium: 223mg
- Potassium: 683mg
- Carbohydrates: 13.9g
- Fiber: 5.5g
- Sugar: 6.3g
- Protein: 9.7g
- Calcium: 146mg
- Iron: 2mg
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Preparar e consumir essa sopa emagrecedora não é garantia que você vai emagrecer. Para que você consiga alcançar seus objetivos é fundamental que você tenha uma dieta específica e alinhada com atividades físicas para ganhos na saúde. Eu recomendo que você consulte um nutricionista para que o profissional possa fazer um acompanhamento individualizado para o seu estilo de vida.
