Com apenas 3 ingredientes, vou mostrar para você como preparar um delicioso pudim de chia com leite de coco. Receita fácil de fazer e com preparo bem rápido.
Além do passo a passo completo, eu deixei o valor nutrucional completo. Também eu deixei uma calculadora de queima calórica que estima em quanto tempo seu corpo pode levar para queimar as calorias da receita. Além disso, deixei notas explicativas sobre a receita.
Para que serve a chia com leite de coco?
Ele serve para ajudar a prolongar a saciedade e melhora o funcionamento do intestino por ser rico em fibras. Também fornece ômega-3, proteínas, gorduras boas e minerais. Além disso, não contém lactose e pode fazer parte de uma alimentação vegana. Para mais informações consultar Vitat.
Pudim de chia com leite de coco
2
porções10
minutes2
hours194
kcal2
hours10
minutesAbaixo o passo a passo para fazer um delicioso pudim de chia com leite de coco
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Ingredientes
240 ml 16 1/4 tbsp Leite vegetal ou leite comum (1 xícara)
36 g 1 1/4 oz Sementes de chia (3 col. de sopa)
Mel ou adoçante a gosto (quantidade opcional)
Modo de preparo
- Em um recipiente adicione o leite de coco, chia e mel (ou adoçante). Misture até incorporar.
- Em seguida, leve para a geladeira por algumas horas ou até ele ficar com uma consistência cremosa.
- Depois basta servir. Nessa hora pode adicionar camadas de frutas e um pouco de iogurte desnatado a gosto
Dicas e informações
- Para aumentar ainda mais a cremosidade, adicione um pouco de iorgute natural por cima do pudim. Com as frutas e o iogurte fica bom demais
- Você pode escolher as frutas a gosto, seja manga, morango, uva ou outros.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 2
- Calories: 194kcal
- Fat: 6.1g
- Saturated Fat: 0.7g
- Sodium: 180mg
- Potassium: 188mg
- Carbohydrates: 33.1g
- Fiber: 10g
- Sugar: 3.2g
- Protein: 6g
- Calcium: 180mg
- Iron: 11mg
- Vitamin D: 0.7mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias do mousse de chia
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Os dados acima estão aproximados, então o valor real de queima calórica podem variar de pessoa para pessoa.
Para mais informações sobre o funcionamento da queima calórica consulte: Tua Saúde
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