Manter uma alimentação leve e controlada nem sempre é fácil, principalmente quando você está usando Mounjaro ou tentando emagrecer com mais disciplina. Muitas vezes bate aquela vontade de comer algo gostoso no café da manhã ou no lanche, mas logo vem a dúvida: será que isso vai atrapalhar meus resultados? Por isso, encontrar receitas simples e equilibradas faz toda a diferença no dia a dia.
Pensando nisso, eu fiz essa panqueca mounjaro. Além de ser fácil de preparar, ela ajuda a manter o controle das calorias sem abrir mão do prazer de comer bem. E o melhor: você não precisa de ingredientes complicados ou muito tempo na cozinha.
Além disso, essa receita foi pensada para trazer saciedade e leveza, o que é essencial durante o processo de emagrecimento. Assim, você consegue manter o foco com mais facilidade, enquanto desfruta de uma panqueca macia e nutritiva. Ou seja, é totalmente possível comer bem e ainda cuidar do seu objetivo.
Por que você deve preparar essa panqueca mounjaro?
- Ajuda a manter a saciedade por mais tempo
- É rápida e fácil de preparar no dia a dia
- Tem baixo impacto calórico
- Pode ser adaptada com diferentes ingredientes
- Combina com fases de emagrecimento e reeducação alimentar
Panqueca mounjaro para emagrecer
Veja o que você precisa para preparar a receita:
2
porções5
minutes3
minutes154
kcal8
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
80 g 2 5/6 oz de banana
50 g 1 3/4 oz de ovo (1 ovo)
10 g 1/3 oz de iogurte natural desnatado
40 g 1 2/5 oz de whey protein
1 1 pitada de canela em pó (opcional)
2 2 colheres de sopa de água ou leite desnatado (para ajustar a textura)
1 1 pitada de fermento
Modo de preparo
- Amasse a banana
- Misture o ovo até ficar homogêneo.
- Adicione whey, iogurte e canela.
- Ajuste com líquido até formar uma massa cremosa (não muito grossa).
- Finalize com fermento (opcional).
- Cozinhe em frigideira antiaderente, fogo baixo, bem devagar.
Notas
- Coloque um pouco de pasta de amendoim por cima (quantidade pequena)
- Adicione 5g de chia, pois ajuda na saciedade
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 2
- Calories: 154kcal
- Fat: 3.9g
- Saturated Fat: 1.2g
- Cholesterol: 126mg
- Sodium: 81mg
- Potassium: 251mg
- Carbohydrates: 11.8g
- Fiber: 1.1g
- Sugar: 6.7g
- Protein: 20.5g
- Calcium: 99mg
- Iron: 2mg
- Vitamin D: 0.5mg
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Tempo para queimar calorias
Descubra quanto tempo de exercício pode ser necessário para queimar as calorias da panqueca mounjaro
Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Benefícios da panqueca mounjaro
Veja alguns benefícios e informações sobre a receita em: Banana ovo e aveia
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Por fim, veja também: Panqueca bariátrica, Gelatina mounjaro, Suco Mounjaro.
Fazer essa receita não é garantia de emagrecimento, portanto consulte um nutricionista para receber uma orientação individualizada
