Preparar uma feijoada quando você usa Mounjaro pode parecer um desafio. Afinal, é comum surgir aquele medo de sentir enjoo, desconforto ou até ficar pesado demais depois da refeição. Além disso, muita gente acaba evitando pratos tradicionais por não saber como adaptar. Por isso, bate a dúvida: será que dá para aproveitar uma boa feijoada sem prejudicar o bem-estar?
Pensando nisso, eu fiz essa feijoada para quem usa mounjaro. Aqui, a ideia é manter o sabor clássico da feijoada, mas com ajustes simples que fazem toda a diferença. Assim, você consegue comer bem, sem exageros e sem medo. E o melhor: com dicas práticas que ajudam a evitar aquele mal-estar comum durante o uso do Mounjaro.
Além de ser mais leve, essa versão também é pensada para facilitar a digestão. Ou seja, você não precisa abrir mão de pratos que gosta. Pelo contrário, é possível adaptar e ainda manter uma alimentação equilibrada. Dessa forma, você aproveita a refeição e se sente bem depois.
Por que você deve preparar a receita?
- Mais leve e fácil de digerir
- Ajuda a reduzir o risco de enjoo
- Mantém o sabor tradicional com menos gordura
- Ideal para quem usa Mounjaro e busca equilíbrio
- Pode fazer parte de uma rotina alimentar saudável
Feijoada para quem usa Mounjaro
Veja o que você precisa para preparar a receita:
3
porções20
minutes35
minutes181
kcal55
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
120 g 4 1/4 oz de feijão-preto cozido
200 g 7 oz de peito de frango em cubos médios
100 g 3 1/2 oz de carne seca magra dessalgada em cubos pequenos
20 g 5/7 oz de cenoura em cubos pequenos
30 g 1 oz de abobrinha em cubos
15 g 1/2 oz de cebola picada
3 g 1/8 oz de alho picado
1 1 folha de louro
50 ml 3 3/8 tbsp de água quente (ou caldo leve)
Sal (mínimo possível)
Cheiro-verde a gosto
Modo de preparo
- Primeiro, cozinhe o feijão separadamente até ficar macio, mas mantendo os grãos inteiros. Reserve.
- Em seguida, cozinhe a carne seca já dessalgada em água e descarte essa água (isso reduz gordura e sódio).
- Depois, em uma panela antiaderente, refogue o alho e a cebola usando apenas um pouco de água (sem óleo).
- Adicione o frango em cubos e cozinhe até ficar bem macio.
- Acrescente a carne seca e misture bem.
- Agora, adicione a cenoura e a abobrinha e cozinhe por alguns minutos — isso melhora a digestibilidade.
- Junte o feijão com pouca quantidade de caldo e misture delicadamente.
- Cozinhe por mais 5 minutos, sem deixar engrossar demais.
- Finalize com cheiro-verde.
Notas
- Diferente de uma feijaoda pós feijoada pós-bariátrica, essa versão mantém os grãos inteiros e inclui legumes leves para melhorar a digestão e evitar enjoo…
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 3
- Calories: 223kcal
- Fat: 8.7g
- Saturated Fat: 3g
- Cholesterol: 66mg
- Sodium: 301mg
- Potassium: 554mg
- Carbohydrates: 11.7g
- Fiber: 4g
- Sugar: 0.9g
- Protein: 23.8g
- Calcium: 32mg
- Iron: 2mg
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Como evitar enjoo ao comer feijoada usando Mounjaro
- Coma pouco → porções pequenas evitam sobrecarga no estômago
- Evite gordura → nada de linguiça ou carnes gordas
- Coma devagar → mastigue bem
- Inclua vegetais leves → ajudam na digestão
- Evite líquidos junto → reduz estufamento
- Prefira no almoço → melhor digestão
- Pare ao sentir desconforto
👉 Regra geral: leve, pouca gordura e em pequena quantidade
O que não colocar na feijoada (para evitar enjoo)
Se você usa Mounjaro, alguns ingredientes podem piorar muito o desconforto. Então, evite:
- Linguiça
- Bacon
- Carnes muito gordas
- Excesso de sal
- Temperos muito fortes
Prefira sempre carnes magras e preparo leve, sem óleo.
Quantidade ideal de feijoada por refeição
Com o uso de Mounjaro, o estômago esvazia mais lentamente. Por isso, a quantidade ideal é:
- 1 porção pequena a moderada (200g a 300g)
💡 Dica: comece com menos e aumente apenas se não houver desconforto.
Por que Mounjaro causa enjoo com comidas pesadas?
O Mounjaro atua retardando o esvaziamento do estômago. Isso significa:
- A comida fica mais tempo no estômago
- Alimentos gordurosos ficam ainda mais “pesados”
- O risco de náusea aumenta
Por isso, refeições leves funcionam melhor.
Sinais de que a feijoada não caiu bem
Fique atento aos sinais do corpo após a refeição:
- Náusea
- Estômago pesado
- Estufamento
- Azia ou refluxo
- Sensação de mal-estar
Se sentir algum desses sintomas, o ideal é reduzir a quantidade ou ajustar os ingredientes na próxima vez.
Receitas para quem usa mounjaro
Em seguida, eu preparei algumas receitas para quem faz uso de mounjaro. Além disso, você pode encontrar opções para café da manhã, sobremesa e almoço ou jantar:
