Às vezes dá vontade de comer um bolo gostoso e rápido de fazer. Então, meu bolo de caneca de aveia é ótimo para esses momentos, feito com poucos ingredientes e pronto em poucos minutos. Além disso, não leva açúcar e ainda mantém uma textura macia e sabor agradável.
Essa receita também é versátil e nutritiva, o que facilita a adaptação conforme sua dieta. Funciona muito bem como café da manhã ou lanche pré-treino, ajudando a manter o equilíbrio sem abrir mão do sabor.
Por que preparar esse bolo de caneca de aveia?
- Pronto em poucos minutos
- Sem adição de açúcar
- Apenas 4 ingredientes
- Prático para o dia a dia
- Ótima opção para quem treina
Bolo de caneca de Aveia no Microondas
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções5
minutes2
minutes148
kcal7
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
30 g 30 de farelo de aveia
1 1 ovo pequeno
2 2 colheres (sopa) de leite desnatado
1 1 colher (chá) de fermento
Modo de preparo
- Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes até formar uma massa lisa e uniforme.
- Divida a massa igualmente entre duas canecas próprias para micro-ondas.
- Leve ao micro-ondas em potência alta por aproximadamente 3 minutos, ou até que a massa esteja firme. Retire com cuidado e sirva em seguida.
Notas
- Dica: O tempo pode variar conforme a potência do micro-ondas. Para evitar que o bolo fique ressecado, comece testando com menos tempo e aumente aos poucos, se necessário. Para um resultado mais macio, consuma logo após o preparo.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 148kcal
- Fat: 6.7g
- Saturated Fat: 2.2g
- Cholesterol: 145mg
- Sodium: 491mg
- Potassium: 268mg
- Carbohydrates: 22.6g
- Fiber: 4.6g
- Sugar: 2g
- Protein: 11g
- Calcium: 311mg
- Iron: 3mg
- Vitamin D: 1.1mg
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Tempo para queimar calorias
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Resultados podem variar conforme peso, intensidade e condicionamento físico.
Dica para não enjoar do bolo de caneca de aveia
Para variar o sabor sem mudar a base da receita, alterne pequenos ingredientes ao longo da semana. Você pode adicionar cacau 100%, canela, baunilha ou até pedaços de chocolate 70% para criar versões diferentes do mesmo bolo.
Outra ideia é mudar a cobertura: use iogurte desnatado, frutas como banana ou morango, ou até uma calda simples com leite em pó e água.
Assim, você mantém a praticidade da receita, mas com sabores diferentes no dia a dia.
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