Quando a ideia é preparar algo doce, rápido e com ingredientes simples, o bolo de caneca de aveia e banana é uma excelente escolha. Ou seja, ele combina praticidade com sabor natural, já que a banana traz doçura sem precisar de açúcar.
Além disso, essa receita é perfeita para o dia a dia. Fica pronta em poucos minutos, tem uma textura macia e ainda oferece nutrientes importantes. Seja no café da manhã ou como lanche, é uma opção equilibrada e fácil de fazer.
Por que preparar esse bolo de caneca de aveia e banana?
- Pronto em poucos minutos
- Doçura natural da banana
- Ingredientes simples e acessíveis
- Textura macia e agradável
- Ótima opção para o dia a dia
Bolo de caneca de Aveia e Banana
Veja o que você precisa para preparar a receita:
1
porções5
minutes2
minutes166
kcal7
minutesMantenha ligada a tela do dispositivo
Ingredientes
65 g 2 2/7 oz Banana (1 unidade)
21 g 3/4 oz Farelo de aveia
1 1 ovo
4 g 1/7 oz fermento
Modo de preparo
- Amasse bem a banana em um recipiente até formar um creme uniforme.
- Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo.
- Incorpore o farelo de aveia e mexa até formar uma massa consistente.
- Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
- Transfira para uma caneca e leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos, ou até firmar.
Notas
- Dica: Quanto mais madura a banana, mais doce e macio ficará o bolo. Ajuste o tempo no micro-ondas conforme a potência para evitar que resseque.
Informação nutricional
- Serving Size: 1 serving
- Total number of serves: 1
- Calories: 166kcal
- Fat: 5.3g
- Saturated Fat: 1.5g
- Cholesterol: 141mg
- Sodium: 479mg
- Potassium: 405mg
- Carbohydrates: 30.1g
- Fiber: 4.9g
- Sugar: 8.4g
- Protein: 9.1g
- Calcium: 272mg
- Iron: 2mg
- Vitamin D: 0.8mg
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Tempo para queimar calorias
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Dica para variar o bolo de caneca de aveia e banana
Para trazer novos sabores, experimente adicionar canela, cacau 100% ou algumas gotas de baunilha na massa. Do mesmo modo, pequenas mudanças já criam versões diferentes da mesma receita.
Além disso, outra opção é complementar com coberturas leves, como iogurte desnatado ou frutas picadas. Assim, você mantém a base simples, mas evita cair na rotina.
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